各種權威報告都曾報道過，晚睡對身體不好，會增加死亡風險和心血管疾病的風險，所以都在提倡大家早睡，不要熬夜。
想必大家也會發現，自己晚睡的時候，尤其是熬夜以後，第二天早上起來，整個人沒有精神，面板狀態變差，免疫力也會慢慢降低，所以我們不能熬夜。
但是最近有研究顯示，睡得太早和太多，也會增加死亡風險和心血管疾病風險，各項研究顯示不僅不能熬夜不能晚睡，也不能睡得太早和太多，一般每天睡7-9個小時就可以了，而且每天晚上在10點-12點之間睡覺是最好的，所以大家可以尊循這個規則，將死亡風險和心血管疾病風險降到最低。
有人可能就覺得，有人說這樣睡，有人說那樣睡，我們到底該怎麼睡？
其實，睡眠還是要依據自己的身體，每個人的體質不同，生活習慣和飲食習慣都不同，不能規定睡覺的嚴格時間，還是要按自己的身體來，有人可能需要睡得比較多才能保證身體正常，有人就不需要太多的睡眠時間，睡多了反而不舒服，那麼就可以少睡點，能保證自己第二天的精力充沛，不影響學習和生活工作就行了。
而且心血管疾病風險和死亡風險也不是就只是受睡眠影響，睡眠只是一個其中的一個因素，所以我們不需要太恐慌，按照我們自己的身體需求來就可以了。
