上一篇文章
提到了秋冬季心腦血管養生的大原則
顧護脾腎，活養氣血
那麼
心腦血管的保養就有依靠，
心腦血管的保養就有源頭，
心腦血管的保養就有目標。
那麼如何具體的做到活養氣血，保護好心腦血管呢？
下面就介紹幾個小方法：
1.飲食法
想要保護好心腦血管，平時要多吃腰果、西紅柿、桑椹、芹菜、地瓜、大白菜、豬肉、蝦、土豆、荸薺、豆腐。這些食物，具有豐富的營養，有利於血管的神經調控，同時這些食物都是入心肝經，中醫認為不一樣的食物對應不一樣的臟腑，而脾臟和腎臟對於全身氣血的調節以及心腦血管的供給具有關鍵作用，這些食物透過理療臟腑，改善區域性血液迴圈、平衡區域性血液迴圈生態、有利於神經調節改善血管、血液、血流、以及血液生成原料具有不可替代的作用。
2.按摩法
①耳朵按摩法
中醫認為，腎開竅於耳，耳朵是聯絡腎臟的，按摩耳朵能夠改善腎臟氣血，能夠激發腎臟元氣，同時耳朵又在頭部，中醫認為，“頭為諸陽之匯”。雙手分別摩搓兩隻耳朵，以耳朵發熱為宜，只要有時間就可以按摩。
②膝蓋按摩法
膝蓋是人體重要的穴位經貿樞紐，雙手搓熱膝蓋能夠給予全身氣血特別是脾腎兩髒的氣血有很好的促進作用。每天只要有時間都可以按摩。
3.運氣法
運氣法，又稱發聲法，透過口部發聲，能夠形成物理振動，改善區域性氣血迴圈。發“啊”和“噓”的音，發“啊”的音持續5妙，再換髮“噓”的音持續5秒，各5秒為一組，一天可以做10-15組。
4.攝心法
攝心法又稱情緒調節法。想要保護好心腦血管，平時要積極樂觀向上、保持豁達開朗大方的心態。
以上是秋冬季保養心腦血管的四個簡單的方法，下一篇講一講心腦血管保養的中藥方法。
