九月九日是重陽節，在中國人的觀念中，“九”有長久的意思，是長壽的象徵，包含著對老年人健康長壽的祝福。進入重陽節之後，就是深秋時節了，天氣會逐漸變涼。因此，中老年人要特別注意身體健康，在此，送給中老年人幾個健康“錦囊”，請記得收好。
注意保暖
重陽節前後，氣溫會開始降低，變得比較涼，甚至有寒意。因此，一定要注意做好保暖工作，“春捂秋凍”其實不適合中老年人。重陽節很多地方有登高望遠的習俗，中老年人出門登山遊玩要特別注意防風，多添衣物，防止受涼。
需要特別注意的是，在登山的過程中，膝蓋會承受極大的壓力，加上運動比較激烈，可能會造成髕骨牽移，引發膝關節疾病。因此，中老年人登山時最好戴上護膝，以保護膝蓋不易損傷。
適當喝粥
中國曆代醫家和養生家對喝粥十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補食物。”確實，粥比較容易消化和吸收，同時還有和胃、補脾、清肺和潤下功效。因此，非常適合中老年人食用。喝粥不但能夠減輕老年人的胃腸道負擔，而且對營養的吸收也非常有好處。
建議中老年人隔三岔五地煮些粥喝。
多喝牛奶
牛奶是一種營養價值非常高的食物，含有豐富的蛋白蛋和較高的鈣質，還有很多微量元素，脂肪含量也非常低，是非常適合中老年人的營養食品。
不過，要提醒一點的就是市場上的“假”牛奶比較多，名字叫牛奶，但是實際上是含糖量非常高的飲料，只有少量牛奶，甚至沒有牛奶，而且還含有大量的其他新增劑，是不適合喝的。中老年人最好是喝鮮奶，或者是用溫水沖泡的奶粉。
堅持熱水泡腳
民間有句俗話：“天天洗腳，勝吃補藥”。這是因為用熱水泡腳能夠促進人體的血液迴圈，而腳有第二心臟之稱，是五臟六腑的反射區，但腳離人體的心臟最遠，血液迴圈不好，而用熱水泡腳能夠有效緩解這個矛盾。老年人本身血液迴圈就減慢了，用熱水泡腳能夠不僅能夠促進腳部的血液迴圈，更能夠帶動全身的血液迴圈。
泡腳時水溫不宜太高，最佳的水溫是在50℃以下，要求熱而不燙。泡腳時最好用底部面積比較大的木質桶或搪瓷盆，水深以浸泡到小腿為宜。
避風而臥
睡眠是中老年人養生的重頭戲。但是，重陽過後，夜裡寒風加重，人體很容易受到寒風的侵襲。入睡後，如果寒風吹頭面部，第二天就會感覺頭痛，如果吹在腹部，則會引發腹瀉、腹疼等症狀，如果吹在四肢，則會引起麻木。因此，重陽過後，睡覺前一定要關好門窗，防止寒風入室，防止受涼。
保持良好的心態
老年人生活質量是不是高，和心態有非常大的關係。在現實生活中，地位高經濟好的人晚年生活不愉快的比比皆是，而經濟條件一般的普通老百姓生活得很愉快的，也很長壽。兩者之間的主要差別就在於心態。人老人，活的就是一種心態。老年人應該學會放下一切，知足常樂，笑對人生。
注：圖片來自網路
