時間每分每秒都在流逝，人的身體有各種各樣的變化，但是這種變化一般都很細微，只有細節才能看出，不知道大家有沒有發現，過了50歲以後，會突然衰老起來，甚至感覺到斷崖式的衰老，和之前的差距很大，一眼就會被別人看出。
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年過50歲會“斷崖式”衰老？
50歲出現“斷崖式”衰老，雖然這種說法很誇張，但是經歷的人都明白，身體和之前的差距很大，女性進入更年期以後，身體的各方面都會有所變化，比如雌孕激素分泌量驟減，會導致身體每個部位的情況和之前發生巨大變化，衰老的速度會隨之加快。
甚至骨密度會隨之下降，活動的時候容易導致關節磨損，骨關節方面的疾病會越來越多，之前我們想到防衰老的方法，總會想到適當的運動鍛鍊，但是過了50歲以後，就算每天進行鍛鍊，也不一定能夠保證身體完全健康。
那麼這時不妨常吃一些有益於身體健康的食物，延緩衰老的到來。
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提醒：5種食物可多吃，越老越要補充
1、魚肉
魚肉當中的蛋白質非常多，魚肉對於各年齡段的人都可以使用，過了50歲以後，經常吃魚肉，對身體有很大幫助。
魚肉中含有營養物質，能夠很好的調節身體油脂的分泌，還能夠預防紫外線對面板的傷害，保護面板的膠原蛋白，魚肉可以為人體提供一定的脂肪酸，降低出現心猝死的機率。
2、含蛋白質的食物
蛋白質不僅僅是人體重要的營養物質，也是人體功能重要的組成部分，中老年人的老齡化會導致人體器官老化，免疫系統減退，充足的蛋白質可以合成免疫細胞，幫助衰老和受損的器官，從而提高身體的免疫力以及抵抗力，讓身體更加健康。
富含蛋白質的食物：豆類、雞蛋、牛奶、魚類、蝦類。
3、堅果
堅果富含豐富的蛋白質，維生素以及多種微量元素，能夠補充大腦，補充腎氣，降低血脂等功效。
經研究發現，每天食用適量堅果，可以降低女性二型糖尿病的風險，並且堅果中含有豐富的維生素，氨基酸成分，能清除人體內的自由基，達到延緩衰老的目的。
花生，核桃，榛子，松子是最常見，也是最具代表性的堅果。
4、綠葉蔬菜
很多蔬菜的葉子顏色是綠色的，這種綠色葉子的蔬菜對身體很重要，過了50歲之後，一定要注意多吃這類蔬菜。
為什麼這麼說呢？其實在這些蔬菜當中，有一種我們身體所需要的物質：葉酸。
葉酸其實本質上是一種維生素，不過這種維生素在身體的很多方面可以發揮作用，比如它能夠降低血液中同型半胱氨酸的含量，這對預防心腦血管疾病有很重要的意義。
適當地補充綠葉蔬菜，千萬別忽略蔬菜的重要性。
5、鈣質
50歲之後，人體駛入“急速衰老”期，這時鈣的流失速度也會加快，骨骼營養來源不足後，就很容易導致骨質疏鬆，並出現疲勞無力、抽筋失眠等症狀。
要想強健骨骼，必須適當補充鈣質，除了多曬太陽，還要多吃含鈣高的食物，比如綠葉蔬菜、牛奶、芝麻和蝦皮等等，補鈣的同時還能增強抵抗力。
