今天是九九重陽節，這既是一個登高賞菊的好好日子，自古以來也是寓意長壽的節日，早在1989年，我國就把每年的重陽節定為老人節，而在2013年7月1日實施的《老年人權益保障法》中，也把每年的重陽節規定為“老年節”。敬老愛老，是每個人都應該積極踐行的傳統美德，但在今天這個特殊的日子裡，今天我們不談疾病，不談藥物，來和大家談一下老年人健康長壽，保持積極樂觀心態的重要性。

健康老齡化，保持樂觀心態很重要

隨著年齡的增長，我們都會逐漸衰老，不管是正在步入老年的朋友們，還是已經步入老年的朋友們，想要保證晚年生活的質量，有一個好的身體尤為重要，隨著我國人口老齡化比例的不斷增加，如何做到健康老齡化，就是一個非常重要的方面。經常會給大家科普一些老年人健康方面的相關知識，也收到了很多老年朋友的留言和討論，其中非常常見的一種說法就是——“人活到老，有個好心態，比什麼都重要！”，這話確實不假，積極樂觀的心態，對於老年人的身心健康，達到健康老齡化的目標，都是非常重要的一個方面。

生活其實總在考驗我們，而老年人面臨的問題可能就更多，身體出現健康問題，親人離世，子女出現問題等等，都是人到老年可能遇到的“糟心問題”，但如果能夠保持積極的思考，選擇樂觀和感恩的心態去面對生活，與天天苦惱焦慮，煩擾失眠相比，對身體健康的影響一正一負，帶來的健康和壽命影響也就大不相同。

積極樂觀的心態，對於老年人來說有多重要，相關研究發現，樂觀的人心血管疾病的發病率要比消極抑鬱的人群少得多，而在另一項老年人壽命研究中，在考慮和剔除了性別、財富、整體健康狀況影響之後，積極思考，樂觀向上的人群，其壽命平均延長了7.5歲。

好心態與身體健康的影響是雙向的，好的身體健康能帶來好的心情，健康狀態更好的人，往往心理狀態也會更積極；而同樣的，心理狀態保持樂觀積極，會讓人更有心情去積極鍛鍊，合理安排科學健康的膳食，睡眠質量也更好，這些方面，又都是保證身體健康的重要生活基礎，因此，在這個九九重陽的日子裡，給老年朋友的囑咐是：想要好的身體健康，不妨先讓自己保持一個樂觀積極的心態。

如何保持樂觀心態，做好6個方面很重要

看到這裡，可能會有些朋友說，這是“站著說話不腰疼”，你沒碰上我碰上的這些事兒，你沒我身上的這些病痛，光說保持好心態有什麼用，要做到真的太難了。說到這裡，不禁想起了一個佛家的小故事，一位婦女摯愛的兒子剛出生幾天就離開了人世，她悲痛萬分，到處尋求讓兒子復活的方法，有人告訴他有位智者佛陀，或許會有方法，於是這位婦女知道了佛陀，佛陀說：“只要你能找一家從來沒有死過人的人家，用他家的或點燃香帶來見我，我便能助你”，於是婦女滿懷希望地去尋找，但她問的每一家卻都告訴她：“我們很願意幫助你，但很抱歉，我家裡死過人。”，經過一番尋找，婦女終於明白了死亡是人的必經之路，而停止了悲傷。

說這個故事想要告訴大家的是，其實雖然經歷各不相同，但家家有本難唸的經，如果我們心態不好，誰都會有這樣那樣的一大堆麻煩和苦惱，而世事無常，人生不如意十有八九，更是世間的常態，因此，能不能保持積極樂觀，與我們的正在過的生活雖然密切相關，但能不能做到，還主要在我們自己。半滿杯子的故事大家也一定都聽說過，一個裝了一半水的杯子，悲觀的人看到它會嘆息：唉，就只剩下一半了，而樂觀的人則會開心的說：還好還好，還有半杯水可以喝呢！因此，好的心態是可以自己創造的，而想要保持好的心態，我們不妨注意做好以下6個方面。

1、保持微笑

很多朋友不知道保持微笑的重要性，微笑不但是向外界傳達積極精神和友善資訊的重要表情，對於人減輕壓力，保持內在樂觀積極的心態，也是非常重要的一種方式。實際上，有心理學研究發現，即使是假裝微笑，比如用嘴巴橫叼鉛筆，保持微笑表情，也會對自主神經系統以及心率，面板等形成影響，因此，保持微笑，那怕有時候是假裝微笑，都是有助於保持積極樂觀心態。

2、學會轉移思想

“偏執”，“喜歡鑽牛角尖”，這樣的詞兒經常形容一些朋友經常會在一件壞事或者麻煩上糾結，不能自拔，而想要保持好心態，首先就要讓自己具備轉移思想的能力，要學會把思想轉移到好的事情上，而不是停留在壞的事情上，這樣的一種思維習慣，會讓我們的心態更加積極樂觀，也更有助於形成好習慣。

3、積極做好事

做好事有助於心理健康，這是真的，保持感恩樂觀的心態，多做好事，在利他的同時，也有益於自我價值的實現，有些朋友透過做好事，還能夠提升自身的安全感，讓心情變得充實而快樂，而做好事的同時，能夠溫暖身邊的人，給其他人帶來正能量的同時，也會給自己帶來更加積極向上的心態。

4、多社交，接觸正能量

老年朋友舒緩壓力，積極保持良好的心理狀態，多多與外界聯絡，多社交是非常重要的一個方面，但需要注意的是，在社交的物件方面，最好能夠有所選擇，多多接觸本身就有積極樂觀，充滿正能量的人，對於自己本身保持好心態也有很好的幫助作用，正所謂“近朱者赤”，說的就是這個道理。

5、學會接納

我們經常說胸懷寬廣的人，往往都有更積極樂觀的心態。對於老年朋友來說，也要更多地學會接納，接受不能改變的事情或問題，接受不完美的自己，接受身體上出現的一些健康問題等等，用接納的心理去面對生活，很多事情，很多人，也就變得不那麼讓人難受了，對於保持好心情和好心態，也是很重要的一種心理素質。

6、保持目標感

理想和目標，不只是年輕人的專利，老年人也不妨為自己設立一些小目標，讓自己保持目標感，有所追求會讓人變得更加充實，沒有時間去煩惱和焦慮。這種目標不一定是經濟上的或者是一定要什麼宏大的計劃，生活上的鍛鍊小目標，學習一個新的菜式，試著學一段新的舞蹈或練習一種新的樂器，都可以成為我們生活中的小目標，保持目標感，會讓人更加積極，生活也變得更多姿多彩。

歲歲重陽，今又重陽，希望看到這篇文章的老年朋友們，能夠明白好心態對於健康長壽的重要性，隨著年齡的逐漸增長，讓我們變得更加睿智，更加充滿活力，用積極樂觀的心態去面對人生的“夕陽紅”！#重陽節的“那些事兒”你瞭解多少#