女性打高爾夫該如何正確上杆呢

女性球友比較容易覺得球杆很重，因此上杆時為了要將球杆往後帶，往往手會比較主動，想要出力幫助將球杆往後拉。那麼女性打高爾夫如何上杆呢?一起來學習下吧：

上杆時，是以下半身提供阻力與支撐，應以上半身軸心保持穩定轉動，才會產生扭緊的效果，同時也是更容易穩定的上杆模式。修正重點有二，第一是克服用手腕提杆的習慣，第二是感覺用大肌肉為主，小肌肉為輔的轉動方式。

1 、雙手將球杆往上舉，圓弧縮小且不易保持上杆角度穩定

2 、上半身角度偏移，產生重心倒轉且缺乏扭轉效率。

【練習1】 雙手捧杆：感覺用身體轉動帶動上杆的方式。

1、 身體做瞄球準備姿勢，雙手手心朝上，將球杆水平捧在腰部高度的`位置。

2 、保持雙手位置，以肩膀轉動上杆。隨著轉動也可以同時感覺到右腳在上杆時支撐所產生的阻力。

【練習2】 雙手分開上杆：掌握雙手在上杆時的任務。

1 、左手正常握杆，右手放在握把與杆身連線的位置，讓雙手分開。

將球杆往前擺，大約是透過觸球后的位置。

2 、直接向後轉動完成上杆，雙手分開時能避免手腕主動引導的動作，正常上杆時，這也是雙手應該扮演的角色。