昨天一天什麼都沒吃
水喝的不多
體重從147.6-146
瘦了1.6斤
2021.10.14體重
酮體測量還是深紫
2021.10.14生酮測試
大家看我的運動記錄 應該有所瞭解
每次運動都在10000步左右 絕不多走[捂臉][捂臉]
昨天的運動達標
2021.10.13步數
我以前減肥期間 吃東西會覺得很有罪惡感
然後就抱著反正第一頓飯已經胖了
再吃兩頓滿足一下 再來減
一吃 吃上癮 停不下來 又多胖了幾斤
導致久減仍肥
前天無預期的聚餐後
腦海中又閃現這樣的想法
然後我就跟自己聊天
堅持住，胖了那麼多年了
瘦下來啥樣都不知道
咱們瘦下來看看
給自己這麼多年的減肥工作一個交代
為了少漲一點 經常晚上11點還在努力走路
第二天感覺到飢餓 小口喝完水後
刷減肥文章和影片
看到一個博主說 晚上9點後運動
睡眠質量會變差
其實我把運動放在晚上
主要是怕白天運動 感覺消耗大
會忍不住吃東西
現在感覺對食物的慾望有所下降
今天運動改到白天看看成效吧
