腿粗是很多女孩子的煩心事，有那麼一句俗語說得好：“一白遮三醜，一胖毀所有”，即使單單腿部臃腫，也會影響整體的身材比例，降低我們的顏值和形象，那麼腿粗的情況真的無法改善嗎？
當然不是，關於腿粗這個問題其實非常普遍，各個年齡段的女孩子都會面臨這樣的煩惱，當你的腿部粗壯時不要懊惱，而是要搞清楚自身腿粗的原因，對症下藥才能藥到病除，那麼腿粗的原因都有哪些呢？歸根到底無非是兩個因素：
1、攝入熱量過多且缺乏運動，這是大多數腿粗女孩的通病，我們的身體是一個整體，一般不存在單純的腿粗，如果熱量攝入得過多、過快，就會加速糖分轉換為脂肪的速度，想要保持優雅的身材曲線，那麼控制熱量的攝入與消耗是很有必要的，選擇合理膳食與科學運動，可以幫助你在保持形體的道路上走得更遠。
2、遺傳因素，很多女孩子是梨形身材，這樣身材的特點就是上半身纖細，但是下肢肥胖，尤其是髖部、大腿內側等容易堆積脂肪，如果你梨形身材，那麼可以選擇一些針對性的訓練動作，針對髖部、腿部重點鍛鍊，減去堆積脂肪，甩掉多餘贅肉，重塑纖細勻稱的雙腿。
說了這麼多，我想大家都迫不及待地渴望改變，那麼我們分享幾式富有針對性的瑜伽動作，可以加速腿部的脂肪燃燒，重新塑造勻稱纖細的美腿，讓我們一起看看吧。
動作一：單腿蹲式扭轉（左）
收左腳，讓左腳踩在右膝蓋的內側，身體向後，臀部坐在右腳腳跟，立直脊柱，呼氣時身體向左扭轉，右手輕撫右膝，左手穩定住左膝，在這裡需要你的腰腹稍微的控制平衡，儘量的讓脊柱垂直地面，用核心的力量去扭轉脊柱，還有最後一個呼吸，再次吸氣轉回身體向前。
動作二：門閂式（左）
將左腿開啟下向正左方，左腳踩實地板，腳尖可以衝前，或者微微向外，吸氣時展臂，呼氣時整個身體向左邊側彎，左手輕撫在左小腿的外側，右臂貼靠在右耳，眼睛繞過右臂的前側望向天空，調整你的右側大腿始終垂直地面，整個胸口向上翻轉，讓你的背部始終與雙腿同一平面，充分的延展右側的身體，調整呼吸，再次吸氣，收回脊柱立直，呼氣收回左膝。
動作三：直腿推磨式（順）
坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，脊柱立直，將雙腳開啟與骨盆同寬，腳尖衝向上方，收緊大腿，雙手十指相交平行地面，呼氣，身體由右向後繞環，呼氣由左向前，想象以你的骨盆為圓心讓胸口環繞著骨盆做圓環運動，用小腹維持身體的平行，大腿緊收，繼續保持推磨式，可以加強自己腸胃的蠕動，增加身體的排毒功能。
如果你也是一位腿粗女孩兒，不要傷心，不要沮喪，要知道身體的內分泌是實時變化的，處於不同時期我們的身體也呈現不同的表現，只要積極生活，堅持健康陽光的生活方式，那麼好身材自然會來到你的身邊，努力加堅持，是你塑造完美身材的第一步。
