人一旦過了50歲，除了工作經驗豐富，身體更加成熟之外，很多方面的機能開始減弱。免疫系統逐漸退化，新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老的跡象。你會覺得自己各方面都不如從前了。其實人人都要經過50歲的，那麼50歲以後的人怎麼做到最好的健康，讓自己更好地度過晚年生活，少受病痛的折磨呢？今天我們就來聊一聊。
一、健康飲食
嚴格控制飲食中的高熱量的動植物脂肪、糖類的攝入量。多吃素，因為蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維，既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害，預防腸癌。同時適當增加動植物蛋白質如精肉、禽類、魚類、牛奶等的攝入量，控制體重。
二、改善不良生活習慣
1、不能長時間久坐：現在很多伏案工作的人，一坐就是好幾個小時，也不動，並且，回到家中吃完飯後，也是坐著玩手機或者看電視。長時間這樣容易導致我們的血液迴圈減慢，從而導致高血壓、心肌梗塞。男性長期坐著，容易導致前列腺炎的發生，女性長期坐著容易導致盆腔炎等疾病。所以，最好的方法就是坐40分鐘後，要站起來活動10分鐘。
2、多喝水：我們人體有80%是由水分組成的，有研究表明：人可以7天不吃東西，而不會威脅到我們的生命，但是，人只要3天不進水，就會使我們的生命受到威脅。多喝水可以加快我們的身體的新陳代謝，促進毒素的排洩。如果飲食過少，那麼，我們身體裡面的毒素將無法完全排洩出去，並且很多人，習慣用飲料來代替水分，如果你想要糖尿病、尿毒症靠近你的話，你可以這樣做。
3、不抽菸、少喝酒或者不喝酒。
三、適當加強鍛鍊
對於50歲左右的中年朋友，建議可以選擇中等強度或中高強度的有氧運動，對於改善身體代謝能力，增強心肺功能，保證運動安全方面，這種運動方式都是很好的選擇，除了運動強度儘量保持有氧狀態以外，適度的結合自身情況，進行一些肌肉力量訓練，身體靈活度的運動鍛鍊方式，也是很好的選擇，如果能把這些運動方式結合起來，對於中年人增強身體素質，提高身體耐力，改善肌細胞活力，都會有很大的獲益。
四、保持健康良好的睡眠質量
有了良好的睡眠，每個人的身體都會得到休息，每個部位都會得到療養和修復，保持穩定的睡眠質量，中老年人尤其如此。當代人對日常生活的過度誘惑或有時是工作的危害，即便是許多年過50的中年朋友，也經常熬夜、休息不好，而隨著年齡的不斷增長，大家需要更多關注自己的睡眠質量和身心健康問題。
中年朋友在50歲以上時，推薦至少保持7-8小時穩定的睡眠質量，與此同時，要從保持穩定的睡眠質量的自然環境、良好的睡眠質量習慣、減少睡眠質量的消極影響因素等多方面來保證自己有充足的睡眠，對有失眠症的朋友，也要積極尋找調養緩解的方法，如果根據日常生活調養不能合理改善，還可以諮詢專業醫生，看有沒有必要用藥來改善睡眠。
五、定期體檢
保持1-2年體檢一次，內容包括出現血液生化：肝腎功能、血脂血糖血尿酸，有乙肝丙肝三陽史的每1-2年查一次，並查個甲胎蛋白表和肝臟B超。嗜煙或婦女，3-5年做一次肺CT薄層掃描、三大常規檢查、心電圖、B超肝膽胰腎，甲狀腺、頸動脈超聲應3-5年查一次，從未做過心臟超聲應做一次、女性陰超1-2年做一次。其地根據特殊需要再考慮。有任何不適應立即諮詢醫生或到醫院就診。
六、保持好情緒、擁有好心態
最重要的是人過半百必然培養一個良好的心態和心理抗挫折能力。一個和睦的家庭比什麼都重要，收穫和付出永遠是平衡的，家和萬事興。開心和不開心都是自找的，記住命大於天，好脾氣的人才會長壽。
你能做到以上六條嗎？
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