今天終於對減肥為何不掉秤這個問題下手了。
憑三言兩語就回答那是不負責任，今天唯蜜瘦就來全面的分享，如果我們發現減肥不掉稱，我們應該排查的10個原因。
排查結束大家就不可能存在什麼平臺期啦~
胰島素是使身體儲存更多脂肪的激素，它的水平高，身體就會更多的處於合成脂肪的狀態。
胰島素抵抗就是身體對胰島素不敏感，需要更高的胰島素才能把血糖降下來。
如果你經常吃麵條、甜品、果汁、奶茶，尤其是如果你30歲以上了，超重或肥胖，那麼你大機率已經有了胰島素的抵抗。
胰島素還是一種調節激素，它壓制瘦素的分泌——瘦素有兩個功能：抑制食慾、分解脂肪。
所以大家知道為何減肥的第一要素，就是要解決胰島素抵抗了吧。
最好的辦法就是：先戒糖，甚至在一段時間內完全不吃碳水，用脂肪來代替碳水供能。
一般沒有糖尿病的人，戒糖一到三個月，胰島素抵抗都能得到解決，解決之後瘦素被解放了，只要不回去吃高碳水的飲食，怎麼減肥掉秤都容易。
很多人認為吃粗糧和水果容易減肥，但真相是碳水讓人胖而不是脂肪。
不管你吃什麼碳水，哪怕是粗糧、水果，如果6個小時內不被身體燃燒掉，就會在胰島素的作用下合成脂肪，儲存到身體裡。
碳水吃得太多，也更容易產生飢餓感，因為飢餓感來自於大腦，在血糖明顯降低的時候，大腦會告訴我們飢餓。
如何避免血糖明顯降低呢？那就是不要讓血糖升高的太厲害，也就是說不要吃太多精緻的碳水。
第三，你可能處於甲狀腺功能減退導致的低代謝狀態。
甲狀腺激素是一種重要的內分泌激素，調節身體的基礎代謝，影響脂代謝和糖代謝的效率。
甲狀腺機能減退的人，往往基礎代謝率低，心跳慢、體重容易增加。
如果持續不明原因的心跳慢、怕冷、疲勞、記憶力差、月經紊亂、水腫、關節疼痛、面板粗糙、頭髮稀疏，建議去醫院內分泌科查一下。
如果你甲減了，是很難減肥的。
鐵是一種生長因子。
當小孩生長髮育緩慢的時候，或者胎兒的體重太輕的時候，醫生給的解決方案是補鐵，補鐵體重就上去了。
如果我們為了補血而補鐵，那是怎麼減肥也減不下來的。
所以，如果你不缺鐵就別補啦，多餘的鐵還可能（作為催化劑）致癌。
這就是為什麼紅肉吃的多，容易導致結腸癌的原理。
腸道菌群的數量太少、缺乏多樣性。
大家如果搜尋腸道菌群的紀錄片，BBC或者奈飛等，就會發現有多個科學實驗都是把肥胖的小白鼠的大便，打到瘦的小白鼠的腸道里。
發現瘦老鼠就變成了胖老鼠，他們就會有胖老鼠的那些吃的行為。
腸道菌群與體重有明確的關係，關於腸道菌群的問題後期小V會展開談。
這裡只建議大家減肥的時候可以考慮補充益生菌，用好的菌群擠走壞的菌群。
同時要配合益生元，也就是好的菌它喜歡的食物，多吃菜、蘑菇、木耳等。
吃了會導致身體炎症的食物，會加重胰島素的抵抗，增進身體合成脂肪，脂肪組織又繼續分泌促炎因子，讓身體處於慢性炎症狀態，這是一個惡性迴圈。
要想減肥事半功倍，最好先降低身體的炎症，避免身體的炎症。
瘦素是隨著睡眠的深刻程度而逐漸分泌得越來越多的。
而且它在夜間的分泌旺盛，晝夜顛倒的時候瘦素水平下降，不能很好的抑制食慾，這會讓我們更饞夜宵~
要想瘦，一定要保持規律充足的睡眠。
壓力激素會給大腦發出飢餓的訊號，讓人渴望食物。
如果我們工作壓力、生活壓力大，需要有意識的判斷我們是真的餓了，還是壓力刺激的飢餓感。
儘量透過運動去緩解壓力，而不是透過吃。
來例假之前，人體的雌激素分泌增高，開始儲藏水分，例假結束的時候會逐步排出這些水分，所以例假前體重增長，和例假後變輕都是正常的。
咱們根本就不應該只關注體重，而是應該關注體脂率和體圍。體脂率能較準確的衡量肥胖程度，只有體脂率下降，才是真正的減脂成功。
女生的標準體脂在20%~25%，男生體脂15%~18%。體脂在這個區間說明你的身材是又健康又好看的~
最後要告訴大家大實話，不要怕瘦的慢，瘦的快反彈的快，每一個平臺期都在保護我們，不要一夜反彈回解放前，而是反彈到上一個平臺期，我們要和平臺期達成和解，才能輕鬆過關喲~
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