如果說古代大多數普通人的生活狀態是不停奔走的忙碌，那麼現代人基本上大多數都開始“坐式生活”了。
上班坐、家裡坐、休閒娛樂還是坐！
只不過我們的身體真的進化到適應這種狀態了嗎？
先來看看坐著會發生什麼：
我們坐著的時候，因為骨盆後傾過度緊繃，會導致臀肌失去肌力——肌力是指肢體作隨意運動時肌肉收縮的力量。
這時候呢，我們就得了“臀肌失憶症”。肌肉會忘記怎麼工作，接著內部的軟組織也開始跟著改變如緊繃、沾黏、慢性發炎、磨損⋯⋯，
而且，如果臀肌得了失憶症，繃緊的臀部肌肉，會將股骨頭“朝前方”擠壓，壓迫到前方的軟組織，嚴重的甚至會影響到骨頭！
如果你走路活動時覺得股骨頭附近會痛，可以已經有了問題，但少部分人有上述症狀卻也不會痛，要特別小心。
那麼我們怎麼檢測呢？看看你有沒有下述症狀。
由椅子上站起來，有點兒難，而且酸的是大腿前側。
爬樓梯多一點，大腿前側酸到爆。
不願蹲著上廁所，因為蹲了就站不起來。
走路和跑步久了開始產生各種不舒服。
走路步伐很沉重。
甚至再嚴重些，我們會發現
膝蓋開始不舒服
後天足弓坍塌，形成扁平足
骨盆後傾
若想改變上述狀況，其中一個方法就是重新去啟動臀部肌肉的記憶。由於身體日常生活是“全身性”地協同工作，所以我們可以適當做一些輕運動，哪怕你的工作和生活主要是坐著，它們也不會耽誤你太多時間。
①赤足原地跑：最好就是能夠在地上放一塊洗衣板或者是舊塑膠的澡盆，將這個地面當做是凹凸不平的鵝卵石路，然後穿著襪子在洗衣板上原地跑，這個方法可以透過腳底的穴位幫助刺激到血液迴圈加速，讓身體迅速恢復到運動的狀態。
②居家肚皮舞：肚皮舞除了對於減掉由於久坐而形成的腰間贅肉有不錯的功效，因為主要是抖腰和送臀，所以對於肌肉的運動效果也很好。
③在家爬樓梯：爬樓梯不但可以讓喜歡宅家的人在熟悉的環境中進行鍛鍊和運動，還比較容易讓人堅持，每次能夠持續30分鐘，確保一個星期有4次的爬樓梯時間其實就夠了。
④床上晨操：醒來的時候慢慢坐起，不要用手撐。雙腿伸直，身體向前彎，直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重複做兩次。
⑤刷牙減肥：刷牙時用單腳輪流站立，換邊刷牙時就換腳（每次30秒鐘）。平衡運動可鍛鍊深層肌肉，對腦部也有好處。
