糖尿病作為生活中一種常見的慢性疾病，除了和人們的飲食習慣有關係外，其他的一些不健康的生活習慣也可能會導致糖尿病的出現，其中，睡眠習慣就是很重要的，不健康的睡眠方式會影響到人體內的糖分代謝，就容易引發糖尿病。那麼，哪些睡眠習慣可能會導致糖尿病的發生呢？今天就來講講，糖友最好儘早改掉。
第一種：習慣性熬夜
現在的人由於工作壓力大，白天的時間基本上都忙於工作，只有晚上的時間是完全屬於自己的，因此，晚上就變成了放鬆休閒的時間。有些人甚至熬到半夜兩三點才睡，長期這樣做，就會導致睡眠不足，而睡眠不足會使腎上腺皮質激素分泌增加，影響到胰島素的分泌，不利於體內血糖的代謝，容易引發高血糖。另外，長期熬夜，也容易造成神經衰弱，從而影響血糖的控制。因此，糖友們最好不要熬夜，早點上床睡覺，讓身體的各個器官都能得到充分的休息。
第二種：喜歡開燈睡覺
為了晚上起夜方便，很多人都習慣性開燈睡覺，看起來似乎更加方便，但卻對身體健康會產生影響。為何這樣說呢？因為開燈睡覺會讓胰島素的分泌能力受到限制，我們都知道，胰島素是調節血糖的一種重要激素，胰島素分泌減少，這樣就會影響人體內的糖分代謝，時間一長就容易導致糖尿病。
第三種：愛睡懶覺
現在很多人都愛睡懶覺，特別是對於上班族來說，一到週末能睡到下午，甚至有些人一天都不願意起床。其實，睡眠時間太長對身體也是不好的，因為會打亂血糖代謝的規律，一般在早上4點到9點是人體內分泌很旺盛的時候，血糖也容易升高，如果經常睡懶覺，不按時吃早餐，就會導致體內糖分代謝出現紊亂，嚴重的話，甚至還會對腎臟造成損傷，因此，要養成早睡早起的習慣，不要經常性睡懶覺。
第四種：經常長時間午睡
血糖高的人都應該深有體會，身體經常會感覺很疲勞乏力，做什麼事情都沒有精神，因此在中午休息的時候，必須要超過1個小時以上，這樣才能緩解一些。據資料統計，午睡時間超過1個小時，患糖尿病的風險會增加。此外，如果午休時間太長，也會影響到晚上的睡眠，晚上睡不好，白天就沒精神，長此以往就會形成惡性迴圈。因此，無論是正常人還是糖友，在中午適當休息一下就可以了。
最後，在晚上睡覺前，糖友最好不要去喝一些咖啡或者是濃茶，也避免情緒過於興奮，儘量創造一個安靜舒適的睡眠環境，睡眠質量好了，對身體健康是有很大幫助的。
