現在，大家的生活和工作方式和之前都有了很大的改變，久坐的時間越來越長，許多人也因此犯了腰痛。甚至不少人還出現了劇烈的腰痛，去醫院一查發現是腰肌勞損、腰背肌筋膜炎，那這種情況該怎麼治療和緩解呢？今天就讓著空軍軍醫大學唐都醫院神經外科脊柱組李維新主任為大家講解。
腰痛的多數原因——腰肌勞損、腰背肌筋膜炎
腰肌勞損、腰背肌筋膜炎，實際上佔到我們腰痛比例的65%以上。而大家熟知的腰椎間盤突出症，導致的腰痛比例反而沒有那麼高。很多人誤認為自己的腰痛是腰椎間盤突出症導致的，實際上椎間盤突出如果沒有壓迫到神經，它很難導致腰痛，所以更多的還是腰背肌筋膜炎。
3招遠離腰肌勞損、腰背筋膜炎導致的腰痛！
如何遠離腰肌勞損、腰背筋膜炎導致的腰痛？一定要做到下面這三點，缺一不可。
第一點（院內治療）
腰背肌筋膜炎實際上就腰肌勞損，那如何治療呢？可以在醫院進行康復理療，比如進行區域性的熱敷、區域性用一些解熱鎮痛藥、活血化瘀的藥物，同時配合手法，這種治療可以緩解患者的疼痛症狀。
第二點（院外日常保健）
但僅靠治療是不夠的，我們日常生活的腰部保健更加關鍵。那我們在醫院做過理療後，自己下來該做什麼呢？
日常生活中，要注意避開哪些傷害腰部肌肉的動作，比如：
長時間的彎腰做家務↓↓
坐著的時候腰部後方是懸空的↓↓
這些動作都是比較傷腰的。
而這樣的動作或者姿勢往往就是導致你腰肌勞損的原因，治療雖然緩解了疼痛，但如果不改變這種生活、工作習慣，那麼症狀就很難得到完全的緩解，有些患者的腰痛就會反覆發作。所以，這些傷腰的動作就不要再做了。
第三點（院外日常保健）
在醫院康復治療有效，區域性的疼痛緩解之後，我們還應該加強核心肌群的訓練。
具體怎麼做？做一些臀橋、腰橋、做平板支撐等動作，都可以加強我們腰背部核心肌群的力量。
最後，還是提醒大家：如果您出現因為腰肌勞損、腰背肌筋膜炎導致的腰痛，不能把所有問題都拋給醫院。醫院的治療只能讓你的疼痛緩解，區域性的肌肉得到鬆解，但是如果生活中做不到對腰椎的保護，治療效果大大降低不說，還會長期、反覆地遭受這種腰痛的困擾，所以上面的三點缺一不可。如果做到了上面三點，就可以保證您遠離腰肌勞損、腰背肌筋膜炎的腰痛了。
