中年人都在吃四種食物，排毒養顏、延緩衰老，有益健康胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，有助於通便。新鮮的胡蘿蔔汁對愛美的女性朋友們來說，它有祛斑美白的功效，所以女性朋友們在百忙中別忘了每天至少喝一杯新鮮的胡蘿蔔汁。
豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便暢通，起到清潔大腸的作用，含有較為豐富的膳食纖維，可以防止便秘，有清腸刮油的作用。
豌豆有美容的作用的，經常食用可以讓肌膚變得非常白嫩，還可以有效的改善眼周圍的皺紋，有效的祛除色斑的症狀。所以女性不想變成黃臉婆，可常吃豌豆菜，色斑沒了，小肚子不鼓了。
黃瓜的口感清脆汁多，是夏天補充水分的好選擇，黃瓜中含有非常豐富的營養，包括維生素C和胡蘿蔔素，可以清熱去火，生津止渴。對於很多上火候的疾病都是有輔助治療的功效。黃瓜可以生著吃，也可以炒著吃，就像是蔬菜界的水果一樣招人喜歡，而且黃瓜還有排毒清腸，美容護膚的功效。
百香果雖然是一種水果，但是卻是一種天然的鎮靜劑。常吃百香果，有助於讓我們放鬆緊張的神經，如果我們的工作和生活壓力大， 節奏快。我們可以常吃百香果，緩解我們的緊張的精神狀態。百香果中的香酚成分，有不錯的改善睡眠作用，食用之後，可以提高睡眠質量，還能美容護膚，延緩衰老，養護腸胃。
