我國有句老話：“有錢難買老來瘦”，很多人步入中老年後，認為體重減輕是一種健康長壽的現象。但是從營養學和疾病學的角度來看，“老來瘦”恐怕是一件危險的事情，“瘦”代表著身體能量儲備不足，抗風險能力較差。
於是就有人問了：老來瘦不好，難道要老來肥嗎？其實都不對。
科學研究發現，體重與死亡有密切的關係！那麼根據研究，到底什麼體重最健康呢？醫生告訴你，給你講解。
研究發現：這樣的體重最長壽，你達標了嗎？
在歐洲，科學家們研究了數十萬名老人後，終於找到了一條規律，那就是人的壽命和體重是呈“U”字型的。即當人體體重超輕的時候，老人的死亡率會高達10％以上！當老人的體重超高很多的時候，死亡率也會高達8％以上。而老人最長壽的體重標準，竟然是“微胖”。
由此可見，如果老人想要長壽，老來瘦或者太肥都不行，稍微的有些脂肪反而是長壽的表現。
那麼為什麼老年人過輕、過肥都不好，反而微胖最長壽呢？
首先，體重過輕的老人身體機能比較差。“瘦”是病字頭，在古漢語中，瘦本來就是不健康的代名詞，特別老年人消瘦代表著身體的營養比較差、吸收能力較弱。
原本，老年人的代謝能力較慢，如果日常攝入的營養正常，那麼老年人呈現的肯定是“微胖”體徵，但是老年人呈現的是“瘦”，那隻能說明一個問題，老年人要麼吃東西吃得少，營養攝入不夠，要麼吸收能力有問題，腸道無法吸收足夠的營養物質。久而久之，瘦的老人能量攝入和支出肯定失衡，也就容易生病。
其次，瘦的老人抗風險能力很差。曾有專家做過這樣一個實驗，讓兩個人同時被困在一間密室中，每天只有水喝沒有飯吃，一個人較胖，一個人較瘦，結果兩天後，較瘦的實驗者因為低血糖暈倒在密室中，實驗也不得不中止。
這個例子告訴我們，在同等惡劣的環境下，瘦子抗風險能力遠比胖子差。同理如果一個瘦老人和一個較胖的老人同時摔跤，同時摔斷了股骨頭，那麼最終康復效果比較好的肯定是較胖老人，因為他營養夠，恢復能力強，而瘦老人則有可能因此去世。
與瘦老人相同，肥胖的老人也會遇到以下問題：
1，太肥的老人易患各種疾病
研究告訴我們不是越胖的老人越好，而是微胖的老人更加長壽。太肥的老人會有脂肪肚，大量的脂肪分子會堆積在他的心臟、肝臟附近，還會充斥在血液中，因此太肥胖的老人容易患上“高血壓”、“動脈粥樣硬化”、“脂肪肝”、“腦血管硬化”等疾病，死亡風險自然非常高。
2，太肥胖的老人對身體造成的壓力大
老年人身體的典型特徵是“肌肉萎縮”、“破骨細胞活躍”，因此老年人常會有骨質疏鬆變脆的問題，而且肌肉力量減小會增加老年人跌倒的風險，所以，老年人摔跤骨質是比較常見的。
如果老年人太肥胖，那麼本就不堅硬的骨頭還要承受上百斤的肥肉，這對膝蓋半月板和腰椎都是巨大的考驗，老人有可能突發疲勞性骨折。
到底什麼算微胖？
微胖人群，指的是BMI指數在25～29.9之間，在這個區間裡的老人死亡率是最低的，身體也是最健康的。
那麼為什麼微胖最健康呢？第一，微胖老人的營養是最好的。太瘦，營養不足；太胖，營養過剩，只有微胖是平衡營養代謝和吸收最好的身體特徵，微胖意味著有足夠的脂肪支撐身體日常活動所需要的能量，但是又不足以引發老年病病變。
第二，微胖的老人能在生病、做手術後快速恢復身體，不至於讓身體一直處於好好壞壞的狀態，因此活得時間肯定更久。
想要長壽，微胖之餘還要注意幾點
微胖是所有體型中最長壽的，但是我想老年人肯定還想更加長壽，因此在做到微胖的時候，還注意這幾點要求。
首先，要有點肌肉，最好是腿部肌肉。肌肉可不是年輕人才能追求的玩意，對於老年人更應該鍛鍊肌肉，老年人鍛鍊肌肉能有效預防肌肉萎縮、肌力下降、關節囊萎縮，對老人的平衡能力、運動能力、抗風險能力有顯著提升。
比如我們的鐘南山，近八十歲的人一身腱子肉，現在還能和二三十歲的年輕人進行籃球比賽，這是多麼強大的身體素質啊，全得益於一身肌肉。
而一身肌肉中最重要的，要屬腿部肌肉，特別是臀大肌和小腿三角肌。俗話說人老腿先老，樹死根先枯，因此腿部是人體抗衰老最關鍵的區域。很多老人步入老年後無法自主行動，腿部肌肉萎縮得厲害，最終壽命也不長，所以經常運動，鍛鍊腿部肌肉能有效提高老人的壽命，
第二，補充維生素。我國老人最忽略的營養品就是維生素，像市面上那些保健品全都是沒用的，想要身體健康，還不如買一些維生素A、B、C、D來吃，維生素參與人體細胞的新陳代謝和肌肉的合成分解，對人體具有重要作用。
維生素B族元素更是對人體心血管具有保健作用，能有效降低老年人患心血管疾病的風險，大大提高老年人的壽命。
三，注意自己的腰臀比
那麼我們日常該如何判斷自己有沒有超重呢？科學家又提出了一個全新的研究觀點，腰圍太大的老年人屬於肥胖，患病的機率也更高。而腰臀比的計算公式如下：
腰臀比=腰圍÷臀圍
男性腰臀比小於0.9，就屬於正常範圍不超重，女性腰臀比小於0.85就屬於正常，也不超重。如果腰臀比超出了標準，那就證明你屬於肥胖人群，需要注意自己的身體健康。
總而言之，微胖才是長壽的真正秘密，微胖＋肌肉＋維生素的補充，才能讓老人生活更加健康。
