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晨練和暮練 哪個對身體更好?



晨練好還是暮練好?其實這個話題一直都存在爭議,大多數中老年人認為,晨起鍛鍊健身好,都願意早上早早起床,洗漱完畢後就出門去鍛鍊鍛鍊身體。而大多數年輕人由於工作的原因,往往更願意下班後晚上去鍛鍊,來個夜跑,去健身房健健身,出點汗,回到家裡洗個澡。那麼,到底是晨練更好還是暮練更好呢?

瀋陽市第七人民醫院骨科副主任醫師王東偉從生理角度講解,有醫學研究表明,早晨的時候,人體的血液凝聚力要比夜晚高,血栓形成的風險也要相應增加,這個時間段往往是心臟病高發時期。而夜晚黃昏時,人體的心律、血壓最為平穩,視覺、嗅覺、聽覺、味覺也最為敏感,人體機能在這個時期是最佳的,體內化解血栓形成的能力也是最佳的,所以從生理醫學的角度來講,夜晚黃昏時鍛鍊要好於晨起鍛鍊。

但這只是從生理醫學的角度考慮,並不是您原來一直堅持晨起跑步鍛鍊,看了這篇文章後非得改為夜晚黃昏時去鍛鍊身體。對於絕大多數健康的人來講,晨練和暮練區別並不大。但需要注意的是鍛鍊的時間,應避開餐前半小時、餐後一小時以及睡前兩小時。這主要是因為餐前、餐後短時間內運動,會影響消化道對營養物質的吸收,容易導致消化不良。運動後由於機體神經興奮性增高,馬上睡眠難以入睡,容易導致失眠。所以應該避開以上三個時間段去鍛鍊。無論您選擇晨練還是暮練,只要能夠堅持持之以恆,科學合理去鍛鍊身體,對身體都是非常有益的。

瀋陽晚報、沈報全媒體記者 王禹哲

來源: 瀋陽晚報

分類: 數碼
時間: 2021-10-17

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