有句話是這樣說的:人一生當中只能進食9噸食物,吃完了生命也就結束了。所以大家認為飯量越小越容易長壽。
其實人一生當中通常需要攝入幾十噸食物,9噸太少了,如果按照9噸來算的話,可能進入中年生命就結束了,所以這句話根本沒有任何科學依據。
“吃得少,活得久”可信嗎?
如今生活條件好了,可供我們選擇的美食也越來越多,有一些人暴飲暴食,生活不規律,甚至經常吃油膩辛辣的食物,怎麼舒坦怎麼來,但是這樣對腸胃的損傷非常大。
其實“吃得少,活得久”,這個說法是有一定可信度的。科學家還為此特意做了實驗針,對老鼠進行了長期試驗,將老鼠分為兩組,其中一組老鼠限制飲食,另一組老鼠正常飲食。
實驗結果顯示限制飲食的那組老鼠壽命更長,當然這個實驗只是針對於老鼠,為了證明這項實驗的可信度,研究人員,還對其他的動物進行了同樣的研究,比如果蠅、靈長類動物,都得到了同樣的結果。
人類是最高階的靈長類動物,所以這個實驗同樣適用於人類。為什麼“吃得少,活得久”呢?這是因為透過限制飲食,攝入的熱量減少,就會延緩身體的衰老速度。
研究人員還透過實驗發現,在限制飲食一段時間之後,身體內的胰島素水平會下降,體重也會逐漸恢復正常,這樣身體的新陳代謝慢慢恢復,身體衰老延緩,壽命延長。
飯量小的人更易長壽,是謠言還是事實?
透過上面的實驗,是不是說明飯量小的人就更容易長壽呢?關於長壽這一個方面飯量小,只是僅僅一小部分。
生活中很多疾病都是遺傳性的,而且生活習慣也會影響身體健康,比如長期熬夜,飲食不規律,即便是吃得少也不一定健康。
所以在平時限制飲食是有利於身體健康的,但是想要更長壽,除了限制飲食之外,還要從各方面下努力。
如何讓自己更長壽?
1、多運動
生命在於運動,多運動可以促進新陳代謝,也能夠提高血液迴圈,但是對於一些中老年朋友來說,不要選擇劇烈運動,選擇一些適合自己的有氧運動,可以減壓,保持心情愉悅,同時又能夠提高身體的抵抗力和免疫力。
2、保持良好生活方式
在平時一定要養成一個良好的生活方式,遠離菸酒,少吃動物肝臟和甜食,每天控制好進食量,最好保持7分飽,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,每餐保證3分葷,7分素。
3、提高生活質量
生活質量也是長壽的基礎,大家首先要保持一個良好的心態,不要畏懼死亡,生老病死是人生常態,如果真的害怕每天憂心忡忡,那麼心理壓力也是非常大的,人會逐漸消瘦,所以要多培養自己的興趣愛好,發現這個世界的美好。
建議大家在平時多在家裡做飯,少在外面就餐,注意飲食清淡,少鹽少油少熱量,多運動,多喝水,相信身體肯定會越來越健康,人也會更長壽。