進入冬季的時候本身溫度就是很低的，這個時候要好好的保暖自己的身體，做好正確的預防可以減少身體出現疾病的問題，所以這個時候要重視身體的保暖工作，做好正確的預防能減少危害。對於那些手腳喜歡冰冷，一般還是女性多見，這樣的情況想要好好的過冬該怎麼辦呢？有哪些改善的小技巧呢？下面大家和小健一起看看吧。
手腳冰涼過冬難該怎麼辦
1、西洋參
這是一種中藥材，其富含無機鹽，用它泡水喝或者說搭配其他食物燉湯食用，能夠改善手腳冰涼的情況。當然食用西洋參滋補湯暖身驅寒，對因為體內無機鹽缺乏引起的手腳冰涼才能起到作用。手腳冰涼情況嚴重的女人們，不妨買些西洋參、羊肉、山藥、花椒、生薑和大蔥一起洗淨，然後熬煮成湯食用。
2、烏雞
這個是比較適合多吃的，在冬季要好好的護理自己的身體。這種肉類女人食用後能夠滋補氣血，加上其富含礦物質、氨基酸、蛋白質等，可以為人體提供很多的熱量。身體有了熱量，各大器官運作才能正常，才能更好地產熱，讓身體不怕冷。
建議冬季的時候進補，可以買只烏雞與枸杞、紅棗一起熬湯食用，燉好了以後趁熱喝下去，不僅補氣養血，而且還能夠快速暖身。
3、蝦類
蝦肉中含有碘元素，而碘元素這種營養成分食用之後，有助人體分泌甲狀腺素，促使體內的大部分組織加速氧化，產生更多的熱量。而且蝦肉中含有不少的蛋白質，多吃可以溫暖腎臟，幫助人體避寒。
建議怕冷的女人們，可以買些新鮮的蝦類，再買200G左右的瘦豬肉，半截胡蘿蔔，1小碗的大米，將它們處理好了以後，放入鍋中加水熬煮成粥食用。營養又暖身，非常適合冬季進補時食用。
有哪些改善的小技巧
1、多喝水
感到冷的時候，喝幾口熱水立馬就暖起來了。喝熱水的時候最好用玻璃杯或者說陶瓷杯裝水，在喝的時候雙手握住杯身還能夠溫暖雙手，進而讓全身變暖。
2、多做運動
讓身體動起來，有利於加快新陳代謝和血液迴圈。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
3、睡前泡熱水腳
女人們若是手腳冰涼問題嚴重的話，建議睡前的時候用熱水泡泡腳。透過熱氣地刺激，能夠改善腳部的血管末梢，促進氣血迴圈。同時將熱氣更好地輸送到全身。
4、注意保暖避寒
天氣冷的時候，一定要注意保暖，多穿衣服，多喝熱水，這樣可以避免手腳冰涼。
5、加強鍛鍊
經常鍛鍊的人一般不會手腳冰冷，也不需要很激烈的運動，步行、慢跑、爬樓梯等簡單的運動，都可以改善手腳冰涼的症狀。
以上這些都是關於保暖的介紹，做好這些對身體的護理好，還能儘量的減少其他的危害。平時大家要重視身體的呵護，做好對應的保養，這樣也能避免身體出現其他的危害。冬季的時候，作為女性應該多泡腳，做好身體的護理能避免身體出現寒冷的情況，希望這些能更好的幫助到大家。
