現在已經秋天了，是不是已經有很多友友們面板很乾燥了呢？
秋天是一個涼爽的季節，不過在秋季也很容易受涼，所以這時候應該著重注意穿衣服，適當的加衣服。男性身體好，如果穿短袖不冷穿長袖又熱的話是可以穿短袖的。
而女性的話身體弱應該要在溫度下降的時候加衣服，秋季瘦弱的女性是極易感冒的，所以夜裡也要蓋上薄被。
秋天不下雨面板會幹燥，所以要好好注重面板的保養。
第一，要特別注意睡眠時間，睡覺是很重要的。因為睡覺的時候還會分泌一種褪黑素，對面板變白有重要作用。而且，睡覺也不能開著燈睡，會促進性腺發育，前段時間看新聞就有一個小女孩開燈睡覺導致提前發育的情況。
第二，要多吃青菜。青菜富含膳食纖維，可以促進新陳代謝的進行，能夠補充身體所需要的多種微量元素、能夠增強人體的免疫力、能夠延緩面板衰老。
第三，多運動。只有透過運動出汗才會最好，如果進行大量運動沒有出汗的話，可能是身體的問題。出汗對感冒發燒等疾病有一定的預防作用。同時做運動也可以促進新陳代謝以及加速血液迴圈。透過運動，對改善睡眠質量有一定的積極作用，能夠更好入睡。
秋天的健康小知識分享到這了，因為不是專業的，只是自己透過老師的講述以及查資料寫出來的，若有錯誤之處可以直接指出，希望能幫到大家。
