在生活中，摳門吝嗇向來都是個貶義詞，但其實如果摳門摳對了地方，對健康也是非常有利的。
如何讓你越摳門越長壽的方法。
首先我們要從嘴裡開始摳。相關資料顯示，百分之八十的疾病都與飲食有關。
肥胖、三高心血管等疾病都可能吃出來，因此管住嘴真的至關重要。那我們怎麼扣呢？一少下館子，常回家吃。
餐館的飯菜的味道雖然好，但尤其各種調味料極有可能用料過多，跟家裡的飯菜比起來顯然不健康多了。再加上外出吃飯，一桌子的菜，就算每樣吃一點，其實也一說。
攝入過量，但總還覺得沒吃什麼，吃了很多食物後又來點酒水、點心、甜品、水果等等，熱量就更容易超標了。長此以往，吃出疾病是一件再正常不過的事情了。
二三三扣著點用調味料，這裡主要是指限制油鹽糖，不僅僅是針對做菜時加進去調味的，還包括日常吃的食物本身附帶的。
或者是隱藏的首首先是食用油，每天的食用油攝入量應該不超過二十五到三十克。老年人血脂異常，心血管疾病患者更是要降到二十克以內。
其次是鹽，我們每天鹽的攝入量最好不超過六克。另外像醬油、味精、辣椒醬、豆瓣醬等中也含有鈉，因此也要少用。
建議用檸檬汁將蔥等天然香辛料來增味。另外是糖，每人每日新增糖攝入量最好限制在二十五克以內，不超過五十克。
生活中含糖的東西太多，而我們要避免吃的是經過加工的糖，主要包括著糖果葡糖漿等。而日常生活中的果醬、果汁飲料、冰激凌，甚至是酸奶中都有不少新增糖。
購買前注意看食品配料表。三、吃飯要適量，喜歡就多吃點剩菜剩飯，到了太可惜，趕緊吃了。不少人出於這些原因吃的太飽，進而加重胃腸道負擔。
其實日常飲食七分飽就夠了，既不會覺得撐，也不會餓的太早。而且有研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量。到第六七分，寶石就會被活性化。
也就是說，每頓吃七分飽的人相對更長壽。可有些人一吃東西就控制不住怎麼辦？不妨試試吃飯時遵循以下這幾個原則。
吃飯前二十分鐘左右可以先喝一碗不太油膩的湯，讓自己有點飽腹感，吃飯時應該細嚼慢嚥，讓未有足夠的時間將飽的訊號傳遞給大腦。
建議每餐吃飯時間不少於二十分鐘，我們應多吃蔬菜和粗糧，其中的粗纖維能增強飽腹感。嘴裡的摳講完了再來講講我們怎麼從生活用品摳。
生活中有很多並非必需品，不買，他們不僅可以省下一大筆錢，還有不少好處，比如省下菸酒錢。我們以買菸為例。
很大部分菸民日常購煙價位在二十元左右，若每天抽一包煙，一年能省下七千三百元，五年可以省下一套傢俱。二十年省下的煙錢能買一輛車了。
更重要的是，香菸是健康的頭號殺手，他和心腦血管疾病、慢性下呼吸道疾病、惡性腫瘤等眾多疾病都密切相關。據資料統計，每年有一百三十六點六萬人死於菸草相關疾病。
疾病，至於酒，即使少量飲用也有害健康。美國心臟病學會雜誌曾刊登過一項研究，少量飲酒即可增加房顫危險，而心房纖顫可引起心血栓、腦梗等嚴重後果。
所以省下菸酒錢，遠離菸酒更健康。二、省下化妝品錢相較於花大量的錢買一些貴婦產品，健康的生活方式其實才是最好的。化妝品。
首先我們每天喝充足的水，為肌膚補足水分，還可以經常喝一些花茶，補水的同時還有強健身體的效果。其次，合理膳食，多吃新鮮果蔬，獲取豐富營養。
另外，多補充一些含有花青素的食物，如紫薯、紫甘藍、茄子、藍莓等，可以起到很好的抗衰老效果。早晚用溫水洗臉，清潔油脂和汙垢。
保持面部的清爽乾淨。另外一年四季都要記得防曬，最後睡好子午覺，不熬夜，促進面板修復。做到這些，不僅能省下花在化妝品上的開支，還能打造由內而外的自然美麗。
以上生活用品的摳，你學會了嗎？我們再來學習一下，從出行方面摳能走路就不騎車，能騎車就不坐車。要知道，走路被世界衛生組織認定為最好的運動。
每走一步可推動人體百分之五十的血液流動起來，活血化瘀，至少可運動百分之五十的肌肉有利於保持肌肉總量。而稍微遠一點的地方可以騎腳踏車。
騎腳踏車運動是一種非常好的有氧運動。老人騎腳踏車有不少的好處，對於減大腿腹部脂肪的作用很明顯，還可以鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。
另外，運動醫學表明，騎腳踏車時可以預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。因為騎腳踏車是一種異側支配運動，兩腿交替蹬，他可使左右側大腦功能同時得以開發。
八、防止起早衰及偏廢。老年人騎腳踏車運動還能有效的提高心肺功能，增加肺活量和改善血管壁的彈性，能，增強下肢骨骼的機能。
有效防止骨骼的老化。另外，騎車時下肢的血液供給量較多，心率的變化也因燈塔動作的速度和地勢的起伏而不同，身體內部急需補充養料和排出廢料。
所以心臟往往比平時增加二到三倍，反覆練習能使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。而對於從處事態度扣。
處事態度摳，其實就是秉持相對簡單的原則處理生活中的事情。這樣的人對於得失不會有太多的計較，自然心態也會更平和。
在中國，素有笑一笑十年少的養生箴言，中醫還有怒傷肝，恐傷腎，思傷脾悲憂傷肺的說法，實際上經常情緒起伏過大，容易埋下疾病的禍根。
愛生病的人，多半氣血不暢，容易得肝病、胃病、高血壓、高血脂、眼疾、氣管炎，甚至是乳腺癌。脾氣暴躁的人，要面臨更多中風或心肌梗死的危險。
不僅脾氣暴躁會影響健康，如果長期心情不佳，同樣會對身體不好。如果一個人長期心情不佳，碰到不開心的事，常常一個人悶在心裡，會加速癌症的發生。
有研究說，人在年老後控制感等會變弱，敏感性則會變強。而下面這四種疾病可以讓原本情緒平和的老年人變得暴躁易怒起來。
一、甲亢甲亢患者會有代謝增加及交感神經高度興奮的表現，患者身體各系統的功能均可能亢進，出現心慌、心率增快等症狀。
對外界的反應會過分緊張，也就容易出現暴躁的情緒。針對性的做抗甲狀腺亢進治療，可有效控制甲亢症狀。二、血糖不穩。
血糖不穩，喜怒無常，血糖升高會引起機體代謝功能紊亂，影響b 族維生素的吸收，甚至導致人體內b 族維生素的缺乏。當老人缺乏b 族維生素時。
就會影響神經系統的穩定性，從而出現脾氣暴躁、喜怒無常的現象。因此脾氣突然變壞，要及時檢測血糖水平。需要提醒的是，即便是血糖不高。
有些老人也會因缺乏b 族維生素影響情緒，比如吃的食物過於精細，或者經常喝酒，都會干擾維生素b 一的吸收。三、缺鐵缺鋅。
老人缺鐵，萎靡不振，有些老人長期吃素食或者腸胃消化不好，都會導致缺鐵。缺鐵的老人會感到精神萎靡不振、睏倦乏力，注意力不集中、急躁易怒等。
這些身體的不適很容易影響老年人的精神狀況，讓一個脾氣平和的老年人變得急躁易怒起來。缺鋅也是導致老年人易怒的關鍵因素之一。
老年人缺鋅，表現最明顯的就是常常感到味覺異常，吃東西不香，沒有食慾。這是因為鋅參與味覺素合成，可增強味蕾的敏感度，有促進食慾的作用。
老年人體力活動的減少和身體機能的下降，導致對鋅的吸收能力也變差。除此之外，老年人精神障礙、記憶力下降，也有可能是由於缺鋅引起的。
各方面的機能下降導致了老年人喜怒無常，情緒不穩。
四、心理問題。一些退休後的老年人由於身體狀況下降，工作能力減退，從原來的快速緊繃的生活節奏上過渡到退休後的悠閒生活節奏時。
出現了適宜不良的情況，容易產生失落感。再加上眼前一些看不慣的事情，自然難以適應，進而對情緒產生負面影響，變得煩躁不滿。
加上生活圈子變小，缺少情緒發洩，出口，常常不知不覺對身邊的人挑刺，把心頭不滿說出來，因此顯得老年人的脾氣暴躁易怒。
治理小官建議老年人不妨學會調整心態，切忌急躁易怒欲足。正如佛系生活中所呈現的生活態度和方式一樣，倡導雲淡風輕。
看淡一切的活法。好了，今天的內容就和大家分享到這兒了。如果您對扣的養生方法也有著自己的看法，歡迎在下方評論區留言分享給大家。
