人到了中老年，身體機能逐漸下降，想要健康幸福的晚年生活，一定要早早重視養生問題。做到這五“慢”，身體越來越健康！

1.起床慢

隨著年齡的增長，老年人的身體各個器官的功能和活性相較於年輕人是要有很大的下滑的。在夜間睡眠期間，五臟六腑，心腦血管都處於放鬆模式。在睡醒了以後一定不要猛烈的起床，這對心臟和大腦有很大的負擔，尤其容易出現腦供血不足的現象，引起昏厥，摔跤跌倒。

2.鍛鍊慢

很多人認為早上的空氣是最清新的，是起床鍛鍊的最佳時機。但實際上，在太陽昇起之前，清晨的空氣質量其實很差，清晨的晨霧中包含著大量的霧霾及有害物質。最佳的鍛鍊時間其實是在早上的7—8點之間。這個時候老年人的運動節奏一定要慢下來，不可過快地促進血液迴圈，給心臟增加負荷。然後循序漸進地進入運動狀態。這樣既不容易因清晨的冷空氣而感冒，也會控制血壓的提升。

3.飲食慢

吃飯的時候，也要記住細嚼慢嚥，囫圇吞棗是不可取的，一旦被異物卡主了氣管，其後果不堪設想。而且嚼不爛食物對消化系統和胃腸也是不小的壓力，老年人的胃動力和腸道活力並不強，所以一定要注意吃飯慢下來。喝水的時候也是，尤其在吃熱飯，運動過後。

4.睡覺慢

吃飽之後不建議立刻睡覺，大部分人在吃飯以後會感覺到疲憊和睏倦，這是因為我們的胃在消化的時候會匯聚體內的血液流向胃部幫助消化，而這時腦供血就不甚充足。這個時候睡覺的話不僅會感覺胃酸倒流和反胃，還會出現血糖血壓升高的現象。這對老年人的健康是非常不友好的。

5.排便慢

人上了年紀以後，腸道活力會逐漸衰減，很多人都會出現便秘的情況，這時候千萬不要屏息用力，很容易發生直腸黏膜出問題以及肛裂的危險。尤其是有心血管疾病的老人，血壓短期內急劇升高，更容易出現腦溢血的可能。

人到老了以後，無論做什麼都要慢條斯理，不能急於一時，做人做事，健康生活都是如此。想要身體健康，做好這五慢，疾病自會遠離。

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