白居易詩有云“軟綾腰褥薄綿被,涼冷秋天溫暖身”。秋季到來，天氣轉涼。晝夜溫差變大，被子外套都可以拿出來保暖了。對於患有高血壓、冠心病、腦血栓的中老年人群中，保養身體要提上日程來了。
冬季寒冷，中老年人群對保暖十分上心，夏季炎熱，注意做好防暑就可以了。但是秋季不動，秋季氣候涼爽，天高氣爽，是適合出遊的季節。夏季剛剛過去，厚衣服還沒有從衣櫃裡翻出來。此時，溫度的變化對心血管疾病人群是不小的挑戰。如何在外出遊玩的時候保持身體情況穩定？
高血壓人群
吃藥不能忘記。外出欣賞風景，旅行最容易忘記帶藥。有些人可能想著就出門三天或者五天，不帶藥應該影響不大。或者有些人覺得見老友還吃藥影響自己的形象。就故意不帶藥，“解放自己”。但是外出遊玩，吃飯的時間，吃飯的質量都很難做到穩定。藥物能在適合的時間幫你控制身體的情況，否則血壓波動的可能比平時更加嚴重，此時沒有藥物協助，就有可能出現血壓過高或者低血壓的情況。如果見到了老友激動的“小酌一杯”，沒有藥物就更加危險了。
做好血壓監控。秋季不僅白天和晚上溫差比較大，室內和室外的溫差也比較大。在突然遭受溫度的刺激，或者出門散心的時候要儘量保持心情平穩。
在外出遊玩的時候，一定要量力而行，像長距離的爬山，騎腳踏車等要依據自己的身體情況進行，如果爬山時間太長體能也沒有得到補充可能會造成低血壓，或者樓梯太陡摔倒等可能會造成骨折等。如果不及時進行治療後果可能會非常嚴重。所以對於戶外活動最好在有人陪同的情況下進行。以免血壓突然升高發生危險。早上起床時，晚上入睡時也儘量給自己一定的緩衝時間，不要突然起床，或者突然躺下。身體還在沉睡或者沒有做好準備的時候很容易發生血壓飆升。
增加纖維等通便的食物的攝入。比如說芹菜，西梅，胡蘿蔔等。中老年人腸道功能慢慢減弱，腸道蠕動比較慢。更容易發生便秘的情況。60歲的黃大媽已經吃藥控制高血壓幾年了，一直沒有出現什麼大問題。但是因為便秘情況越來越嚴重。一次便秘之後猛然起身卻突然倒地，原來是引發了腦溢血。都說高血壓不可怕，併發症才可怕。便秘的時候使不上勁再加上突然起身，就容易導致血壓突然升高。所以秋季可以多吃點潤腸通便的食物來減少便秘對高血壓的影響。
冠心病
冠心病患者第一件事做好保暖。不少新聞都報道過因為貪涼吹涼風，或者短時間喝很多冰水在冷熱的刺激下突然發生心梗的案例。哈爾濱62歲李大爺總覺的心臟不舒服，在出門喘口氣被冷風一吹，讓人就不舒服的心臟承受了更大的壓力。突發心梗被送進醫院治療。血管在突然的刺激下可能會收縮，可能會使原本就“不富裕”的血管通路更加狹窄。一旦血管出現堵塞，對於心肌細胞的損害是不可逆的。
降低血液粘稠度，多喝水。秋季天氣乾燥，人體本來水分流失的就非常快。對於心血管疾病的患者，更需要多喝一點水。一方面可以促進尿液等廢物的排出，另一方面也能降低血液粘稠度，減少心血管的壓力。還可以吃點魚油，魚油可以起待一定的降低血脂，軟化血管的功效。也能起到很好地保護心血管的作用。
飲食儘量保持規律。不論是在家還是出門遊玩，飲食一定要保持規律。量也要把控好。秋季天氣晴好，可能食慾也會大開。秋季又是吃“藥膳”的好季節，就有不少患者容易把控不住量造成血脂血糖飆升。血液粘稠度增加對於心臟的壓力變大，血液粘稠加上壓力變大很容易“衝破”斑塊。就可能形成血栓，而一旦血栓進入小血管引發堵塞，就容易突發心梗。引發危險。
俗話說“春捂秋凍”這句話對患有慢性病的患者並不適合。秋季到來，各種慢性病更容易發作。想擁有健康的身體，就必須對身體的監控更加上心。對於高血壓和冠心病的患者更是這樣。對於長期吃藥的人群，也不能鬆懈。按時按量吃藥非常重要。
