老年痴呆醫學上被稱為阿爾茨海默症，是老年人比較常見的一種疾病，患有這種疾病以後，不僅會對患者的生活以及生理造成很大的影響，也會影響到家人的生活，是一種很麻煩的疾病，因此在生活中大家一定要注意預防這種疾病的發生。其實在35歲以後，人們如果堅持做好以下這4件事，那麼患有阿爾茨海默症的機率就降低很多。具體是哪些事這篇文章一起來了解一下。
1、適當補充α-亞麻酸
如果想要更好的預防老年痴呆，可以適當的補充α-亞麻酸，它是人體十分需求但又比較缺乏的營養物質。α-亞麻酸在被人體吸收以後能夠快速的分解出DNA和EPA，這兩種物質正是補腦的佳品，適當的補充這種物質能夠幫助補充腦部的營養，不僅能夠提高記憶力，還能幫助預防腦部的萎縮和退化，對於改善失眠也是有一定幫助旳。另外DNA還是大腦視網膜磷脂的主要成分，還可以幫助提高和保護視力。
並且這種α-亞麻酸在日常的生活中也比較常見，平時大家所食用的植物油，如黃蘇籽油、橄欖油、核桃油等植物油中都含有大量的α-亞麻酸，尤其是黃蘇籽油，它含有亞麻酸高達百分之六十五以上。因此對於中老年人來說，在日常的食用油的時候，可以適當的增加這些植物油的攝入，對於預防老年痴呆也是很有好處的。
2、堅持運動
其次還可以透過適當的運動來預防這種疾病，生活中很多人不喜歡運動，基本每天都不會有任何的運動量，缺乏運動不僅會影響到身體健康，還容易使身體出現抵抗力下降，腦部出現退行性的速度也會加快。所以說適當的堅持運動，對身體健康是很有好處的，對於預防老年痴呆也是很有幫助的。
3、保持充足的睡眠
另外還要做到的就是保證充足的睡眠，每天保證足夠的休息，大腦才能得到充分的休息，才能夠正常的執行。很多的人在日常生活中喜歡熬夜，有時甚至會通宵，長期熬夜不僅會導致腦功能的減退，還容易發生腦退行性的改變。因此為了更好地預防老年痴呆，一定要保證規律的作息，每天保證足夠的睡眠，才能保持身體的健康。
4、遠離菸酒
最後要注意的一點就是要保持良好的生活習慣，遠離菸酒是必要的。香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質不僅會影響到肺部的健康，還會影響血管和腦部的健康。而酒精也是肝臟疾病的首要致病因素，同時也會對腦部造成影響。長期的吸菸，飲酒對導致腦功能減退，那麼患有老年痴呆的機率就會增加。因此為了遠離這種疾病，就一定要戒菸戒酒。
想要更好的預防老年痴呆，可以參考以上提到這些意見，對於預防這種疾病很有幫助。另外在日常生活中也要注意保持良好的心態，愉悅的心情可以讓疾病遠離，也應注意定期體檢，定期的檢查的身體是預防疾病最為有效的方法，同時也能更早的發現問題，改善問題，及時治療，避免更嚴重的後果。
