人生flag各種各樣
減肥獨佔鰲頭
女生統一減肥步驟
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先發個朋友圈立flag
找減肥教程→收藏→然後陷入搞笑影片
無法自拔……
好不容易堅持運動五分鐘
就開始想著要吃點東西犒勞自己
自我感動ing
很多女生把減肥
當作一輩子的“事業”
可這份“事業”會在生完寶寶後
迎來關鍵的瓶頸期
生娃後
身上肉肉一走三顫
腰似水桶胸似鉛球
腿似柱子臉似營盤
孕產對女性來說，那就是一次“脫胎換骨”！懷孕後身體的變化翻天覆地，特別是子宮——
- 容量由5ml變為5000ml，增長了1000倍
- 重量從50g增長到約1100g，增加20倍
同時由於激素內分泌的改變，孕婦的體重也會增長大概10-40kg，體型、體重、體態、盆底、腹壁等都發生了巨大的變化。
這時候如果不重視體重管理，肥胖、體型走樣在所難免。相關資料顯示，87.129%的產婦可診斷為產後肥胖。
生娃後，如何科學地減肥塑性？
深圳市婦幼保健院針灸推拿科蔡賢兵主任，來給各位產後媽媽來支招了！
✎ 母乳餵養
母乳餵養對寶寶的好處，媽媽們都能倒背如流，但很多人不知道，堅持母乳餵養還有利於產後媽媽恢復身材。
按平均每天700-800ml乳汁來算，透過哺乳每天就可以消耗500-600kcal，有利於消耗掉孕期體內堆積的脂肪，促進產後媽媽形體恢復。
✎ 合理調整飲食
①飲食要多樣化，低脂、低糖，甜點零食尤其是蛋糕這種熱量特別高的，還是忍忍吧。
②補充優質蛋白質（如魚、瘦肉、雞蛋）、複雜碳水化合物（如燕麥片、玉米、糙米等）、新鮮蔬菜水果，這些食物能夠提供膳食纖維產生飽腹感。
③補充多種維生素、鈣，有利於減肥。
④儘量食用不飽和植物油如橄欖油，含高油脂的沙拉醬、花生醬、油膩湯水最好少吃。
⑤食用適量奶製品，儘量選用低脂、脫脂奶，那些煉乳、調味乳還是say no吧。
✎ 科學運動
選擇輕、中等強度的有氧運動，比如從散步過渡到快走、慢跑、產後瑜伽、健美操、游泳、騎腳踏車、無氧運動等。
產後三個月內尤其是出現盆底脫垂等情況的，要避免劇烈運動。
時間從10分鐘逐漸加到每天半小時-1小時。
在開始有規律的體育運動前，一定要得到醫生的評估指導，產後42天內可別亂動哦。
道理可能大家都懂，重要的是，要做到啊姐妹們！！！
當然，除了“管住嘴、邁開腿”常規操作，產後媽媽還可以選擇一種健康、綠色的操作來輔助減肥塑形——
穴位埋線
穴位埋線療法，指由專業醫生用一次性埋線針將醫用蛋白線埋植到相應的穴位。
蛋白線一直待在相應的穴位，就會產生持續有效的刺激，相當於長效針灸，線在體內15天左右會自然溶解被身體吸收。
穴位埋線除了適合因生寶寶而體型走樣的產後媽媽，也比較適合一些腹部、腿部肉肉比較多的姐妹。
男性盆友們，覺得“雨女無瓜”？那就錯了！有啤酒肚的兄dei也可以來試試！
要提醒大夥，也不是每個人都適合。出現以下幾種情況，就別輕易嘗試了——
•
面板區域性有面板病、炎症或潰瘍、破損
•
因為其他各種疾病導致面板和皮下組織吸收和修復功能障礙
•
凝血機制障礙
•
有心、腦、腎臟衰竭者
•
患有嚴重代謝性疾病
•
孕婦的小腹部和腰低部及其他一些忌用針灸的穴位
穴位埋線之所以對減肥有幫助，主要在於幾個方面，譬如改善人體胃腸、代謝、內分泌功能，控制食慾、減輕飢餓感等，從而輔助健康減脂塑性。
除了減肥之外，中醫的穴位埋線還能治療許多疾病，包括——
- 腸易激綜合徵、便秘、慢性胃腸炎等慢性消化系統疾病
- 過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病
- 蕁麻疹以及慢性面板病
- 疼痛性疾病，如產後腰痛、頸椎病、坐骨神經痛、腰椎間盤突出等
- 多囊卵巢綜合徵、月經失調、痛經、乳腺增生、卵巢早衰等婦科疾病
如果處於亞健康狀態，或者是被更年期綜合徵紅找上門等，也可以採取穴位埋線的方式調理身體。
由於相比於針灸，穴位埋線刺激維持的時間長，所以對於許多需要反覆、長期治療的慢性疾病，它都是非常適宜的治療方法。
穴位埋線是療法，不是“魔法”！
有些姐妹嘗試做了一次穴位埋線，第二天就來吐槽——
埋線減肥是療法不是“魔法”，不可能一分鐘變成“小腰精”。
穴位埋線1次可持續15天，3-6次為一個療程。要做好心理準備，堅持一段時間。
生完寶寶的寶媽還需要注意，產後三個月後才可以開始穴位埋線減肥，最佳時機就是產後三個月至兩年。等到生娃十幾年後，腹壁鬆弛，血糖血脂都不正常了，這時候才開始減肥就事倍功半了。
出現這些症狀，別慌
穴位埋線是直接作用於經絡從而調整陰陽、氣血，不需要透過血液進入身體，所以沒啥大的副作用。
有些人埋線後1-3天內，感覺埋線的地方有些痠痛甚至全身疲倦，這些都是正常情況，一般3-5天內就會自然消失。
找專業人員和機構，很重要！
穴位埋線聽起來好像操作簡單，其實門道多著呢。
醫生不僅要熟悉埋線的操作，對人體解剖和中醫穴位分佈必須得門兒清，而且每一次進針的深度也得把握得相當精準……失之毫釐差之千里！！
如果去的是無證經營的小店，冷不丁用了個發黴了的線或是沒消毒的針，沒完全做到無菌操作，蛋白線埋入體內感染化膿了，找誰說理去？
所以，大家一定要去靠譜正規的醫院、找專業人士！！！
