“雙減”之後，你是不是覺得教育孩子更難了？

近來，經常聽到家長吐槽，作業負擔減輕，孩子卻更加難管，空閒時間增多，回家之後就手機不離手，成績更是下降很多，還有了很多不良習慣。

前幾天，和幾個好友小聚，談話間，閨蜜丹丹對此的一番吐槽，就引起了我們這些媽媽的共鳴：

每天都活得像打仗一樣，總覺得時間特別緊張，忙完工作忙家裡，本來就累，孩子卻早上叫不醒，晚上吼不睡，還要督促閱讀、作業，真是一刻都不閒，週六、週日又要接送上特長班，天天是嘴不停歇，腳不離地！

確實，做了媽媽，我們再已不能像以前那樣瀟灑，遇到孩子不自律，我們只好把自己逼成了時間管理的能手。

但孩子卻並不領情，做事憑興趣，只有三分鐘熱度：明明是他自己選擇的特長班，自己喜歡的書籍，自己制定的計劃，但如果不督促，就絲毫沒有意志力。

怎樣才能讓孩子不懼外界干擾，完美執行自己定下的計劃？怎樣讓孩子自律高效，擁有持續行動的能力，不再拖延？

作為有20年教齡的班主任，除工作之外，我明天堅持閱讀，每週至少寫作3篇，這種持續行動的能力曾被很多人羨慕，而原因就在於我堅持做到了以下4點：

1 取捨和優先

一天的時間是有限的，我們的精力也是有限的，如果找不到重點，再好的計劃只能是紙上談兵。

而想要完成自己一天的既定計劃，首先要做的就是勇於取捨，確定優先要做的事，然後在時間和精力上進行傾斜。

例如，這次月考之後，班級裡文文和天天的做法就很具有代表性。

面對退步的語文成績，文文為自己制訂了每天做一個現代文閱讀的補救措施；面對偏科的現狀，為了考上重點高中，天天也制訂了每天練字半張，看一篇優秀作文的補差計劃。

兩週過去了，文文的計劃執行得幾近完美，已經做了8篇閱讀，進步很大；而天天除了第一天，後面都因為各種各樣的雜事放棄了。

同樣的在校學習時間，同樣制定了學習計劃，為什麼會有這樣的差距呢？

經過詢問，我發現是文文做出了取捨，為了提高語文成績，她果斷把英語培優時間挪到了週末，在校時就集中精力做好語文培優；而天天卻只是隨波逐流，並沒有時間和精力上的傾斜。

想要在黑夜中拯救快要熄滅的火苗，你必須停下手頭的事情，用雙手擋住氣流的湧動，小心呵護，火苗才能燒得更旺一些。

不想為目標勇於捨棄，那計劃束之高閣也怨不了別人。

2 儲存情緒狀態

人都是情緒化的，所以，行動有時需要情緒觸發。而能影響我們行動的情緒主要有兩種，一是逃避痛苦，二是追逐快樂。

在完成計劃之前，賦予更多的快樂、更少的痛苦，就可以比較容易改變自己的行為。

如在考試之後，看到自己退步的成績，決定知恥而後勇；或者是被對手刺激，有了奮發圖強的想法，把當時觸發自己行動的情緒狀態儲存下來，定期回顧自己的出發動機，就能更好地啟用狀態。

特別是取得好成績，做出難題時獲得的成功體驗，同學們的羨慕目光，更是觸發積極情緒的關鍵。

儲存下來，懈怠時就在腦中回顧回顧，增加動力。

3 追蹤記錄

想堅持做好一件事，正向反饋非常重要。

就如高速路上的標識，顯而易見在縮短的路程，能讓司機的精神更為亢奮。

好記性不如爛筆頭，把每天的行動進行記錄，追蹤進步的過程，用數字量化的方式展現軌跡。

只有寫下來才不容易遺忘，才能抵抗時間的流逝。

還可以在週末把這周所做的事情，公開在網路上，同步到社交媒體上，或透過記日記或任務表的形式記錄。

既能督促自己，還方便瀏覽回顧。

4 做好預留

很多孩子在制訂目標之後，都會有一個疑問：如果斷了怎麼辦？

但生活中難免會有意外發生，這是生活中的一部分，所以在心態上一定要做好準備，而做計劃的時候，也不可安排得過滿，適當給自己預留一些時間。

例如，把每天的空閒時間按照15分鐘為一個單位，如果有8個單位的時間，安排5——6項任務即可，這樣一旦突發意外，也有時間能及時補救。

而如果這一天真的沒有完成計劃，也並不需要焦慮，第二天繼續開始就好，下次不犯這樣的錯誤就可以了，切不可因為一次失誤，浪費了一個星期的時間。

要注意的時不要把計劃都拖到最後截至日期，或者週末，因為任務一旦堆積，就會完成得很倉促，影響質量。

非洲女經濟學家Dambisa Moyo在《dead aid》曾寫過一句簡潔卻發人深省的話：種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

想讓孩子改掉拖延的毛病，培養自律的習慣，不存在等待，有改變的想法時，就是最好的時機。

就如新精英生涯創始人古典老師所說：“即使你起步比別人差很遠，但如果日拱一卒，每天保持哪怕3%的進步，持續一年，即使有100天沒有達標，也能獲得300倍的成長。”

最後，希望孩子們都能用持續行動治好拖延，用好的學習方法提高效率，做自律的人，學出幸福感，成為尖子生。

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