心房顫動（簡稱房顫）是一種很常見的持續性心律失常，一旦發生房顫就會隨著病情的發展導致病情逐漸加重，甚至引起栓塞、暈厥、心衰等一系列的嚴重不良結果，因此在治療的同做好房顫的預防很有必要，今天就和大家聊一聊房顫患者在日常生活中如何做好自我保護。
心房顫動
“醫生，我天天吃藥房顫咋好像越來越頻繁呢？”
“醫生，房顫為啥要吃抗凝藥呀，好麻煩，能不能不吃呀？”
心房顫動簡稱房顫，是心房肌纖維出現不協調、不規則的顫動，是常見的心律失常之一。有很多人把房顫理解為就是心臟跳得快了，其實這是不對的，我們經常說的心跳快慢其實更多說的是心室跳動而不是心房跳動，並且房顫不僅不會加強心臟跳動促進供血，反而會導致心臟多做許多的無用功，耗損心臟的功能，造成供血不足。據發表於《柳葉刀》的研究顯示，心房顫動已經成為50歲以上人群的好發疾病之一，與10年前相比其發病率足足翻了一倍，而更多的臨床研究表明房顫是誘發中風、心衰、暈厥等多種疾病的危險因素，因此針對房顫的患者做好日常防範是非常有必要的。
房顫容易誘發的疾病
房顫對於人體的影響是潛移默化的，但是一旦出現明顯表現就比較嚴重，因此雖然房顫在未發作時僅僅表現為心慌、心悸，但是隨著病程進展，其可以誘發下列幾種嚴重的疾病。
①血栓脫落造成動脈栓塞
腦卒中
房顫時心房喪失收縮功能，血液容易在心房內淤滯而形成血栓，血栓脫落後可隨著血液流至全身各處。根據統計房顫患者出現腦卒中的機率是沒有房顫患者的15-20倍，2003年底我國發表了中華醫學會組織的中國除西藏以外大陸內地40家醫院近萬人1999～2001年房顫的回顧性研究結果表明房顫患者中腦卒中的發病率為17.5%，其中42.3％恢復功能‚49．7％中、重度致殘‚8.0％死亡。其次，房顫的患者還容易誘發肢體動脈栓塞，也就是血栓進入肢體動脈中造成動脈栓塞，肢體動脈栓塞的患者會出現突發性的劇烈疼痛，伴有肢體快速腫脹，嚴重時甚至發生肢體缺血性壞死，要截肢才能徹底治療。
②心絞痛或心力衰竭
心絞痛或心力衰竭
發生房顫的時候由於心房收縮功能喪失，心臟的射血能力大約要損失四分之一或者更多。如果心房顫動再同時伴有極快的心室率，比如心率一分鐘超過一百五十次，就極大增加心臟的耗氧量，誘發心力衰竭和心絞痛的發作，嚴重時甚至發生心源性猝死。
③認知功能下降、痴呆
認知功能下降、痴呆
臨床研究表明房顫增加認知功能障礙、痴呆、血管性痴呆的風險，即使對於沒有腦卒中的患者，房顫同樣可以導致認知功能下降和海馬部萎縮，其中對認知的影響主要表現在學習能力、記憶力、執行力等方面，因此房顫是誘發痴呆的危險因素。
生活中容易誘發房顫的危險因素
房顫患者重在預防，特別是較為嚴重的房顫患者必須減少房顫的發作次數，否則會對心臟造成很大的傷害，因此必須避免生活中的各種危險因素。
①情緒激動
情緒激動
不良情緒是誘發房顫的重要因素，過於激動、焦慮、憤怒等不良情緒都會誘發房顫患者出現心慌、心悸、胸悶等不適，嚴重時甚至直接誘發心源性休克導致嚴重不良後果。
②既往患有心血管疾病
高血壓
明確患有心血管疾病（如高血壓、冠心病、心臟瓣膜病、心力衰竭等）的人，發生房顫的風險明顯升高，因為患過這些疾病，說明心臟已經有了器質性損傷，這是發生房顫的病理基礎，會大大增加房顫的發病風險。
③肥胖
肥胖
研究顯示，肥胖是房顫發生的推手之一，房顫風險還會隨體重變化而變化。體重指數（BMI）每增加5個 單位，房顫患病風險就會增加19％-29% 。
④劇烈運動
劇烈運動
運動量過大時會加重心臟負荷，要求心臟蹦出更多的血液以提供能量，這會誘發房顫的發作，導致出現心臟過度搏動，進一步誘發心衰等不良後果。
⑤飲酒、咖啡等刺激性飲料
刺激性飲料
飲酒或喝咖啡後容易引起心臟過度搏動，從而增加房顫發作的機率。
日常生活如何避免房顫發生
針對房顫，在藥物治療的同時，注意日常生活保健是非常重要的，透過調整自身的生活習慣可以有效減少房顫的發作頻率，避免房顫合併症的發作。
①合理飲食
多吃瓜果蔬菜
房顫患者在日常生活中就要堅持正確健康的飲食方式，多吃些富含蛋白質和維生素類的食物，如綠色蔬菜、魚肉、肌肉等。儘量少吃刺激性、油膩性的食物，如燒烤火鍋類食物，減少鹽分的攝入，儘量口味清淡。
②堅持抗凝治療
利伐沙班
在房顫的治療方案中抗凝藥物佔有重要地位，常見的有利伐沙班、達比加群酯、阿司匹林、氯吡格雷、華法林等。這是因為動脈栓塞是房顫的主要併發症，而抗凝治療對於防治血栓栓塞能起到關鍵作用，因此房顫患者必須堅持全程進行抗凝治療。但抗凝治療會誘發出血風險，因此房顫患者必須嚴格按照臨床醫師的用藥方案進行服用，如果發現出血的情況（例如刷牙牙齦出血、身體上出血瘀斑等）要立刻前往醫院進行檢查，並調整用量。
③積極調整情緒
積極調整情緒
不良情緒是誘發房顫的主要原因，因此在生活中一定要保持身心舒暢，遇到突發情況學會積極調整自己的心情，不要過度激動或者焦慮，可以適當的與親人、朋友進行交流，及時溝通自己的情緒。
④積極控制既往疾病
房顫患者要控制好相關的危險因素，積極治療相關疾病。高血壓患者要積極控制血壓水平，並經常監測，使血壓保持在合理的水平上，減少血壓的波動。糖尿病患者透過運動、控制飲食、藥物等方法使血糖達標。冠心病患者要控制好血脂水平，防止心肌梗死的發生。心衰患者積極控制心衰。如果有嚴重心臟瓣膜病的患者，需要及早考慮手術治療。
⑤培養良好的生活習慣
培養良好的生活習慣
良好的生活習慣是房顫的預防中最基本的，要控制體重，增加有規律的體力活動，並且做到戒菸、限制飲酒。其次，限制或避免服用含有咖啡因的物質諸如茶、咖啡、可樂以及一些非處方藥，謹慎應用某些治療咳嗽或者感冒的藥物，因為這類藥中可能含有刺激物，易促發不規則心律，服用這類藥物前應當詢問醫生或仔細閱讀說明書。
⑥合理運動
合理運動
房顫的患者不能進行過度運動，但也不意味著待在家裡一動不動，建議房顫的患者在日常生活中可以打太極、做瑜伽、散步等休閒型運動，無需進行過多的劇烈運動，以自身可以忍受為度。
總結
做好日常生活中的防範，建立良好的生活習慣是房顫患者保持健康，減少復發，避免合併症的重要舉措，避免生活中的誘發因素，同時注意飲食、運動、健康等多個方面的預防工作將有效改善房顫患者的生活質量。
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