隨著我國人口老齡化程度的不斷加劇，越來越多的朋友開始注重健康養生了，在這個資訊化時代，各種各樣良莠不齊的資訊撲面而來，讓很多朋友難以分辨到底哪些才是真正有用的資訊，而哪些又只是噱頭或騙局，今天我們就透過現實世界中兩位早逝的兩位養生大師的故事，來和大家一起探討一下，一些有關健康養生方面的認知誤區。

太極大師梅墨生，59歲英年早逝

梅墨生先生，是一位跨界的養生大師，他書畫方面造詣頗深，曾任教於中央美院，也是原中國國家畫院理論研究部副主任，而同時他也是北京中醫藥大學的客座教授，太極文化研究會常務副會長兼秘書長等，是一位書畫、武術，養生方面都頗有建樹的大師。然而不幸的是，2019年6月，梅墨生先生因罹患腸癌離世，從檢查出癌症到去世，僅僅過了半年左右的時間，終年59歲。

據悉，梅墨生先生少習長拳，青年人開始研習太極，一生都很注重健康養生，相關的著述也有不少，算是一個不折不扣的養生專家，作為養生專家，卻在59歲就這樣英年早逝，這則訊息在當時也曾經引起了廣泛的討論。

“養生大師”林海峰，終年51歲

無獨有偶的是，同樣是在2019年，另一位以養生專家身份自居的“大師”林海峰，在11月份雲南麗江，死於食物中毒，終年只有51歲。林海峰的各種頭銜有很多，包括中國營養健康網董事長，陽光森林生物科技有限公司董事長，以及一大堆營養學會的理事，委員等，而他宣揚的養生理念，則有些“驚人”：比如人體有孔的地方就是排毒的出口；大米等穀物就是現代人飲食當中的毒藥；連喝5-7天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且“這輩子就不容易再生病了”……，就是這樣一位堅信排毒理念，號稱自創整體自然療法的“養生大師”，卻因為吃了一包過期的大棗，用自我催吐的方法來排毒，最終因疑似食物中毒而死於51歲。人民日報曾發表評論：“自然療法大師”死亡，用生命驗證斷食排毒是謬論。

上述的兩則故事，經常會被有些朋友拿來當做“養生無用論”的舉例，但實際上，我們真正應該從這兩個例子中吸取到的教訓是什麼嗎？真的只是養生其實不重要，注重健康也白搭嗎？當然不是的，從這兩個例子中，和大家一起反思的，主要有以下4個方面的認知誤區。

誤區1：運動鍛鍊對身體健康和長壽，其實沒什麼用？

梅墨生先生59歲去世的訊息一出來，就出現了一大批人這樣評論：作為太極大師，養生大師，才活了59歲，這不就說明運動鍛鍊，健康養生其實沒什麼用嗎？

真的是如此嗎？恐怕說這種風涼話的人，並沒有基本的邏輯思維能力，運動鍛鍊對於身體健康的重要性，早已得到了醫學界和科學界的廣泛認可，合理的運動鍛鍊，能夠有助於改善身體代謝機能，加強身體素質和免疫力，減少慢性炎症反應，同時還有助於預防老年人肌肉減少，骨質疏鬆等相關問題，對於某些癌症的預防方面，運動鍛鍊也是特別值得提倡的一種健康生活方式。

但同時也應該知道的是，萬事都沒有絕對，也並不能說，我注重了運動鍛鍊，就一定不會生病，疾病的產生和發展，與多種因素息息相關，年齡因素，家族遺傳因素，基因突變因素，情緒心理因素等，都有可能導致身體健康出現這樣那樣的問題，運動鍛鍊有助身體健康，但不能說身體出現健康問題，就是運動鍛鍊沒什麼用？如果你不堅持運動鍛鍊，可能身體出現健康問題的機率會更大，出現健康問題的時間會更早，能夠明白這樣的一個基本道理很重要。

因此，千萬不要因為一位養生大師的英年早逝，就否定運動鍛鍊的重要性，對於老年朋友來說，想要健康長壽，在身體條件允許的範圍內，進行合理適度的運動鍛鍊，仍然值得提倡和堅持。

誤區2：身體健康有問題不用就醫，自我調理就可以？

不管是太極大師梅墨生，還是所謂的“養生大師”林海峰，這兩位先生的早逝，都與未及時就醫有著密切的關係。

據報道，梅墨生在2018年底就出現了胃腸不適的問題，但由於自認為對健康養生有豐富的經驗，他並未就醫及時檢查，一直在進行自我調理，直到出現便血後，才被家人逼著去醫院檢查治療，結果一查出就是腸癌晚期，最終也無力迴天。對於腸癌，如果能夠在早期發現，或者出現癌前病變的時候發現，及時進行治療干預，手術切除等，患者長期生存的機率還是很高的，而對於已經進入晚期的問題，患者的生存率則非常低。

而另一位養生大師林海峰，在出事前幾天，吃了一包過期的紅棗而導致“全身僵硬”，但他堅信自己的排毒理念，透過催吐的方式進行了自我調理，也並沒有就醫診查，但沒想到幾天之後，他在吃過晚飯後突然倒地不起，最終送醫不治身亡。

這兩個例子給我們的啟示是，當身體健康出現相關問題時，及時就醫其實是非常有必要的，如果梅墨生先生能夠在感到不適的時候就及時就醫，或許就能更早的發現癌變，最終的結果可能也會完全不同；而如果林海峰同志能夠在出現全身僵硬的時候及時就醫，而不是催吐“排毒”，或許結局也會完全不同。

除了有了健康問題及時就醫以外，定期的健康檢查也是很有必要的，這種健康檢查，不一定是泛泛的“體檢套餐”，而更應該結合自身情況，以及家族遺傳史等方面，進行針對性的相關檢查，比如結直腸癌症的問題，通常建議50歲以上就應該定期的進行檢查，排查相關的早期癌變風險，如果能夠定期檢查，發現一些早期的癌變問題，積極進行干預，對於預防真正癌症的發生風險，也是非常重要的。

誤區3：身體健康出問題，都是因為毒素，排毒就可以了？

不光是林海峰，在實際生活中，有很多朋友都篤信“排毒”理論，什麼發汗排毒，催吐排毒，吃瀉藥排毒等各種所謂的“養生方法”層出不窮，其實我們的身體有正常的代謝排洩機制，身體產生的廢棄代謝物，也都會透過呼吸、排尿、排便等途徑進行有效地交換和排洩，根本不會累積無法排出的毒素。

體內的毒素如果真的無法排出，會迅速導致人體出現電解質失衡，出現代謝性酸中毒或鹼中毒等方面的重大健康問題，因此，一些所謂的排毒方法，只是某些商家的宣傳噱頭而已，而養護好我們的泌尿系統，消化系統，以及全身各個方面的健康，讓身體把該排洩的廢棄物，能夠及時地排洩出去，才是真正的正確排毒方式，透過一些額外的方式來進行所謂的“排毒”，反而可能帶來一些不必要的健康風險和健康問題。

真正的養生，不是天天想著怎麼排毒，而是應該透過健康飲食，保持積極健康的生活方式，讓我們身體的各項機能保持在良好的狀態下，身體中產生的廢棄物，自然就會有效地排洩出去，完全沒有必要刻意地去排出毒素，而透過排毒來治療甚至是治癒疾病的說法，往往都是騙人的把戲，請大家不要輕信。

誤區4：老年人應該經常“斷食”，少吃能活得更長壽？

斷食理論也是流傳甚廣的一種偽養生理念，所謂斷食，就是在一定時間內不進食，或者是選擇性地進食一些飲品等方法一種“保健”方式，比如林海峰同志就宣揚透過不吃固體食物，喝7天果蔬汁，就可以讓身體全面排毒，慢性病可以治好，連喝10天，癌症都可以治好！這樣的一些理念，雖然不用細想就知道不靠譜，但還是有很多人會輕易地就相信了這樣的一些說法，經常地進行“辟穀”，“斷食”療法，希望能夠有益於身體健康，甚至是徹底的治癒某些慢性病。

雖然現代醫學不斷髮展進步，但對於糖尿病，原發性高血壓等相關慢病，都無法做到徹底治癒，而透過斷食、少吃就能夠達到排毒，治癒的效果，當然是沒有任何科學依據和臨床證據的，而老年人對於這樣的“斷食”療法，就更應該多加警惕，老年朋友本身對於營養的吸收代謝能力就有所下降，應該更注意各類營養的適量補充，而在這樣的一種身體狀態下，不注意營養的均衡攝入，反而去“斷食”，誘發相關疾病問題的風險自然就會大大升高，因此，健康飲食的真諦不是動不動就採取斷食療法，而是應該做好合理的飲食搭配，適度控制的熱量攝入，各類老年人所需營養物質的充足攝入，才能夠更好的保證我們的身體健康，才是真正的健康飲食養生方式。

總而言之，科學合理的方式，透過飲食、鍛鍊、疾病預防、篩查等手段，來保證我們生命成長過程中的身體健康，對出現的相關疾病問題，做到早干預，早預防，早治療，對於身體出現的相關健康隱患，積極透過調理治療的方式來進行風險控制，透過科學合理的方式，保養好我們的生命健康，才是真正的養生保健。#健康明星計劃#