小夥伴們，大家好！今日分享我在減肥期間經常喝什麼水可以幫助減肥效果達到更好？這些水怎麼喝？一天內喝多少？
2015年至今我已經瘦了81斤了，嘗試了無數的減肥方式，不管是運動、飲食、還是其他外在因素都有一些奇奇怪怪的心得，有些其實蠻適合我們大體重人群來使用的。
首先還是要了解你肥胖的問題，肥胖的根本所在還是在於你的身體代謝問題，再有就是“熱量的吸收大於消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了。
今天分享的話題就是怎麼透過飲品來提高減肥的速度呢？下面我來分享下我減肥期間經常喝的幾種水：
1、大部分還是自來水，也就是地方水，一方水養一方人，每個地方的水質都是不一樣的，不要說減肥期間就只喝那些純淨水啊，礦泉水之類的，白開水才是最牛的水，減肥期間一定要多喝溫水，不燙也不冰，尤其是鍛鍊之後千萬不要喝冰水，冰水會讓你越來越胖；
2、早上早餐的時候配一杯喝咖啡，有國外的科學家研究過一天不運動喝一杯黑咖啡也會有效幫助身體內脂肪的燃燒，而且運動前喝黑咖啡幫助運動表現，達到更好的運動目的，減肥期間可以每天喝一杯，不建議多喝，雖然有點苦，但剛開始喝的時候可以搭配下牛奶稀釋下味道，但還是單獨喝更好一些；
3、茶水，喜歡喝茶的人有福了，畢竟茶葉這個東西，一般在我年輕的時候也接受不了，要到了一定的年齡才能喜歡喝，我在減肥的時候經常喝普爾茶，其實在古代《本草綱目》中就有記載普爾茶具有去肥膩、解毒、利尿、通便等對於減肥有效的功效，我每天大概喝的時候是600-800ml的水蒸一小把的茶葉，也沒有具體量過，喝多了自己都有分寸，茶葉加太多了會比咖啡還要苦，不建議喝濃茶，下午喝，喝二壺的量，晚上就不喝了；
4、蒲公英水，生蒲公英富含維生素A、維生素C及鉀，也含有鐵、鈣、維生素B2、維生素B1、鎂、維生素B6、葉酸及銅。具體的元素含量主要是水分，每60克生蒲公英葉含水分86%，蛋白質1.6克，碳水化合物5.3克，熱量約有108.8千焦。蒲公英植物體中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分。性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。減肥前幾年是我媽逼我喝的，也是她同事推薦的，沒什麼外的味道，主要對於減肥的功效還是利尿，能幫助人體每天排尿的功能，減肥人群也可以喝；
5、玉米鬚水，這個也是幫助排尿的，並且有增加代謝的功能，減肥期間可以喝，但我不怎麼喜歡喝，還是喜歡吃玉米對我的胃口；
6、左旋，這個也不能稱為水了，減肥期間一天就喝15ml就可以了，喝多了也沒用，還需要配合運動來才可以，光喝和喝的多也沒多大用處。
以上就是我分享的6個飲品，每個人體質不一樣，喝多少也要看自己的體重，女生最好喝2000ml以上，男生3000ml以上，像我減肥期間幾乎每天都是3500-4000的量，注意自己的排尿，早上起來一定要喝足，鍛鍊期間喝小口水，平時隔半個小時或一個小時就補充點水份，不要等喝了在喝。#減肥##減肥路漫漫##正能量##瘦身##運動#
