腰痛的幾個原因你知道嗎？做到這些，遠離腰痛，腿腳也更有力氣
文/愛問360
隨著年齡逐漸增長，很多人的腰腿也會逐漸出現功能退化的情況，尤其是身體比較疲憊時，腰痠、腿疼的症狀，也會變得更突出，這也是隨著年齡增長，越來越多人身上會凸顯出的問題。
隨著年齡的增長，年齡越大的人，身上湧現出腰痛腿腳無力的機率，也會更高。事實上，大部分都是因為以下這些原因造成的，腰痛和腿腳無力和這些問題息息相關，如果能從根本上杜絕，也能避免腰痛和腿腳無力症狀的出現。
【腰痛、腿腳無力的原因】
1、腰椎有疾病
之所以出現腰痛和腿腳無力的情況，根源要歸結到腰椎疾病上，眾所周知，腰椎疾病，是沒有辦法長時間站立或承擔太多壓力的。
所以，往往在不正確的站姿以及體重的情況下，出現腰痛和腿腳無力、站立困難等情況，也會很多。
2、內分泌失衡導致的
有一部分中年女性，在絕經後，內分泌系統也處於失衡的狀態，身體中的雌激素，處於逐漸減少的態勢。
因為雌激素的流失，鈣出現了大幅度流失的情況，後果就是骨質疏鬆症，這也是造成腿腳無力最主要的原因之一。
出現這種情況，大多都集在中年女性的身上，所以，對中年女性而言，一旦接觸到更年期或月經逐漸消失的狀態，一定要及時補鈣，同時也要對身體內環境進行調理。
3、藥物作用的副作用
隨著年齡逐漸增長，身體難免會出現一些不適的狀態，因此，也會服用一些藥物。
之所以出現腰痛或腿腳無力的情況，很可能是來自於藥物的副作用，因此，在服用藥物之前，要儘可能先諮詢醫生的建議，只有這樣，才能減少因為藥物副作用，給身體帶來的傷害。
【做到這幾點，腰腿更有力氣】
1、積極運動
如果要想使腿腳更有力，對中年人而言，有氧運動是最好的選擇。
在眾多的運動中游泳，游泳對腰痠、腰痛的症狀有著極強的改善作用，所以，透過游泳和蛙泳的方式，可以使身體變得更強。
2、注意補鈣
雖然透過食物補充鈣，是有一定作用的，但是，對缺鈣比較多的人而言，這種補鈣方式，遠遠不如流失的多，所以，要透過吃鈣片的方式增加身體中的含鈣量。
從根本上解決身體中缺鈣的症狀，能改善腰痠以及腿腳無力的情況，採用這種方法補鈣，效果是非常快的。
腰痠和腿腳無力的症狀，也能第一時間消失。
3、注意保暖
對每個中年人而言，如果出現這種狀況，要因為控制外界環境的影響。
當進入比較寒冷的環境中，要儘可能使身體處於溫暖的狀態，只有這樣，才能減少對身體的進一步傷害。
4、多吃優質蛋白質
為了能使中老年人的腿腳更有力，使腰痠的症狀逐漸遠離自己，在飲食中，也要儘可能多吃一些優質蛋白類的食物。
不僅可以使骨骼更強壯，同時也能使身體的免疫力變得更強，能抵禦各種疾病的出現。
優質蛋白，主要從肉禽類和豆製品、奶製品中獲取，但是，對中老年人來說，定期吃鈣片，才是補鈣最正確的選擇。
5、控制食鹽的攝入
對想要減少腰痠、腿腳無力症狀的人來說，在日常的生活中，要儘可能地控制食鹽的攝入量，這也是非常關鍵和重要的環節。
身體中的含鹽量一旦超標，也會對內分泌以及骨骼造成強大的傷害。
要想身體健康，每天食鹽的攝入量，最好不超過6克，這是最健康的數值。
6、咖啡、菸酒，要控制
對中老年人而言，咖啡和菸酒的影響力對骨骼的影響，也是巨大的。
因此，控制菸酒的數量，可以使骨骼更強健，腿腳更有力，這兩個因素也是不可忽視的。
咖啡因對骨骼的傷害，遠遠比其他的物質更強大，會使骨質疏鬆症的機率成倍增加，所以，要儘可能地控制。
7、多曬太陽
對中老年人而言，如果要想使骨骼一直保持更強壯的狀態，使身體擁有更強的活力，在日常的生活中，切記不要天天悶在家中，要讓自己走出去，只有這樣，才能使骨骼變強，才能獲得減緩衰老的可能。
參考資料：
1、《腰痠腰痛分4種？做好這6步，養出好腰！》
2、《腰痠背痛是骨質疏鬆的表現，做到這幾點可大大改善！》
3、《做到這幾點，讓你挺直腰桿、遠離腰疼！》
