補冬不如補霜降，把握秋天最後的養生時機！
霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，也是屬於秋季的最後一個節氣，標誌著秋天即將落幕。
1、飲食調養宜平補
First Frost
民間有諺語“補冬不如補霜降”，認為“秋補”比“冬補”更要緊。
霜降天氣明顯轉涼，我們的胃口也會慢慢好起來。在冬令進補前，一定要把脾胃調理好，因為只有脾胃調理好了，才能補得進來。所以，霜降不適合大補，恰恰適合平補脾胃。
健脾
養胃
白菜：養胃、生津解渴
推薦吃法：白菜燉豆腐、白菜山藥粳米粥
冬瓜：清熱、利溼、養胃、生津
推薦吃法：鮮百合冬瓜湯、山藥冬瓜湯
山藥：益氣養陰、脾肺腎三補
推薦吃法：
·山藥炒木耳肉片
霜降時節秋燥明顯，易傷津液。所以，應多吃一些潤肺作用的蔬菜和水果。
生津
潤燥
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秋梨：生津潤燥、清熱化痰
推薦吃法：慈梨膏（養陰）、冰糖燉雪梨
銀耳（金孕耳）：滋補生津、潤肺養胃
推薦吃法：銀耳鴨蛋湯、銀耳雪梨羹
白蘿蔔：固腎補肺、止咳平喘
推薦吃法：蘿蔔牛肉湯、蘿蔔粳米粥
蘿蔔牛肉湯——開胃健脾、補氣血、強筋骨
食材：牛肉300克、白蘿蔔1個、大蔥、小蔥、姜、蒜、八角、桂皮。
做法：
1. 牛肉、白蘿蔔洗淨，切小塊；
2. 牛肉塊冷水下鍋，焯去血沫雜質，撈出瀝乾水分；
3. 鍋裡放油燒熱，加入大蔥、姜、蒜爆香；
4. 放入牛肉塊翻炒，加入少量料酒翻炒片刻；
5. 加水、八角和桂皮，大火燉煮牛肉30分鐘左右；
6. 加入白蘿蔔塊，用中小火再燉煮30分鐘左右；
7. 加少量鹽調味，撒上蔥花後出鍋即可。
此外，
健脾、益血補心的藕粉；
益腎澀精、養心安神的蓮子；
滋補肝腎、養血益精的黑芝麻丸；
補益心脾、養血安神的桂圓乾；
滋補肝腎、明目、潤肺的枸杞子；
……
這些都是藥食兩用的好東西。慢慢來，才更快！
2、天冷記得穿秋褲
First Frost
霜降時節，正值秋冬過渡之際，天氣更加寒冷。
你有沒有發現，當腿、腳冷的時候，感覺全身都冷。
這是因為，人體的（膝）關節僅有面板、韌帶和少量脂肪覆蓋，易受到外界溫度、溼度的影響。
還有就是小腿和腳離心臟相對較遠，血液流經的路程長，所以“腳冷，則冷全身”。
這時，繼續秋凍，還是穿秋褲呢？
判斷自己是否該穿秋褲，要從2方面考慮：
l 氣溫：低於10℃
若最低氣溫低於10℃就該穿秋褲，並且隨著溫度的降低，秋褲也應適當增厚。
l 自我感受：雙腿冰涼
若覺得雙腿冰涼，尤其是從戶外回來後，腿部遲遲恢復不到正常溫度，此時就該穿秋褲了。
冷了就穿，熱了就脫，不要為了所謂的時尚，搭進去健康。你的秋褲，你做主！
3、少熬夜 多泡腳
First Frost
春生夏長，秋收冬藏。
霜降是天地陽氣潛藏的最後時機，人與天地相應，這時候我們應該抓住這個時機，讓身體的陽氣歸根，逐漸潛藏到肚臍以下。
此時，切勿去做傷陽的事情，遠離生冷食物、少在晚上鍛鍊（比如夜跑等，體能消耗量大的運動）、少熬夜（耗陽又傷陰）……
雙腳冰冷的姐妹，在睡前可以泡一泡腳，促進氣血迴圈、溫暖下肢。
【水溫】40℃左右的水溫比較合適；腳放進去後，感覺背脊微微發熱即可。
【水量】泡腳的水量至少要淹過腳面，漫過裸關節，最好是能到小腿肚。
【時長】10-30分鐘左右。
【最佳時段】17:00—21:00之間。
【功效】藏腎精、補腎氣、活血通絡。
最後希望姐妹們在秋收的最後階段，吃好、喝好，並護好身體，用更好的狀態去迎接寒冬。
