導語：“小如，你怎麼年紀輕輕就長白頭髮了，快過來我給你拔掉。”“千萬不要拔，我媽跟我說了：白頭髮拔一根長10根。”“你也是受過高等教育的人，怎麼這麼封建迷信？你見過誰拔了一根白頭髮長出一堆白頭髮？”
早上8點，在大學宿舍402，和她的舍友因為白頭髮到底能不能拔進行了討論。
在日常生活中，有些上初中高中的青少年頭上長出了很多白頭髮，被人們稱為“少白頭”，白頭髮的出現雖然遺傳因素佔了很大一部分，但是並非完全是遺傳因素造成的，也可能是身體某個部位出現的問題，或許是氣血不足的表現。
氣血不足
中醫認為：年輕人長白頭髮大多是由於氣血不足造成的，頭髮是氣血執行是否順暢的重要表現，頭髮烏黑、柔順、濃密，那麼說明體內氣血執行順暢充足；年紀輕輕就長出了很多白髮，而且斷髮、脫髮情況嚴重，看起來乾枯毛糙，這是氣血不足、貧血的表現。
精神壓力大
生活在21世紀的人們多多少少都有一定的壓力。長時間精神緊繃，處於高壓狀態下，精神以及肌肉都會過度緊繃，從而影響血液的正常流動，新陳代謝速度減慢，時間長了以後減慢體內黑色素細胞的合成，頭髮得不到黑色素的滋養，從而使白髮變多。
營養不良
有的小孩不喜歡吃蔬菜，有的不喜歡吃肉，挑食的毛病往往會導致營養不良，長大了以後過早長白頭髮。缺乏各種維生素以及銅、鐵、鋅等微量元素和蛋白質時，會導致白髮叢生，這種情況在醫學上被稱為“營養性白髮”。
人體內部的黑色素細胞長時間處於營養不良的環境之下就會降低活性，無法制造出更多的黑色素供給頭髮，因此在日常生活不管是大人和小孩都不能挑食，保證均衡飲食、合理膳食。
疾病因素
患上某些疾病後也會導致過早長白頭髮，比如甲亢、神經系統疾病、內分泌失調等。如果發現自己的頭髮無緣無故的變白，那麼就需要及時去醫院檢查身體，積極配合醫生的治療才有可能避免“少白頭”的出現。
不良的生活習慣
隨著網路時代的到來，電子產品的爭相問世，當代人幾乎每天都離不開電子裝置，上班的時候用電腦工作、處理問題，下了班用手機、平板追劇、打遊戲、看小說。雖然電子產品給人們帶來了極大的便利，但是也令人對其產生了依賴性，導致熬夜。
長時間熬夜玩手機，睡眠時間不足、睡眠質量下降從而出現“少白頭”的現象。熬夜會加重腎臟、肝臟的工作負擔，影響肝臟正常的排毒代謝工作，降低代謝水平，頭皮和毛囊的自然生長規律被打亂，長白頭髮就是熬夜的一大後果，嚴重的情況下會出現禿頂。
豬血
民間一直對“以形補形”的說法表示認同，氣血不足就要透過吃動物的血來為人體補血，豬血就是能夠為人體補氣血的佳品，適量攝取豬血中的營養物質能夠調理身體。
豬血中含有豐富的鐵元素，常吃豬血能夠維持身體健康，滋養氣血。氣血不足的人身體比較虛弱，面黃肌瘦，豬血可以起到很好的調養效果，能夠為人體及時提供營養，從而減輕氣血不足的問題。
紅棗
女性在月經期間大多會熬紅棗糖水來喝，認為可以補氣血，氣血不足的人確實可以適量吃紅棗。如今紅棗是深受人們的喜愛，常吃能夠為人體提供營養，對氣血不足的現象有很好的緩解作用。
紅棗中含有豐富的礦物質、維生素、微量元素等，都可以滋養身體，因此，因為氣血不足導致身體出現一系列的不適症狀時，可以用曬乾的紅棗泡水喝，滋補身體。
阿膠
阿膠是日常生活中公認的補品，阿膠深受女性的推崇，吃阿膠有美容養顏的作用，還能夠治療因氣血不足引起的各種疾病，對面板有很好的保養作用，同時還能夠保證血液正常迴圈，改善氣血不足問題。
紅豆
“紅豆生南國，春來發幾枝”。紅豆屬於豆製品中的一種，在日常生活中比較常見，紅豆與其他豆製品相比更適合女性服用，因為紅豆顏色鮮豔，說明其中含有比其他豆製品更多的營養物質。
紅豆本身就有活血化瘀、清熱解毒、改善氣血等多種功效，氣虛血虧的女性常吃紅豆可以改善氣血不足的情況，熬粥的時候加入紅豆、黑米、紅棗等搭配在一起吃，效果更佳。
綜上所述，氣血不足是生活中常見的一種表現，可以透過食補的方法來改善氣血不足問題。常見的補氣血食物包括豬血、紅棗、阿膠、紅豆，如果有氣血不足的情況，那麼可以適量吃以上這4種食物。
