霜降，秋天最後一個節氣。古人常有“補冬不如補霜降”的說法。在中醫看來，霜降進補屬於打基底，只有“地基”牢靠了，冬補才會有意義。
因此，這一時期應加強鍛鍊，合理地安排好日常的起居生活，注意保暖！
看點01
身體這5個部位尤其不能受涼！
1、頭部
頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
2、肩部
肩部受涼後會致使上肢血液迴圈不暢，讓人明顯感到肩部痠痛，久而久之會形成頸椎病。
3、腹部
腹部受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通。對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，不妨貼身穿一件背心，護住腰腹部。
4、關節
作為人體重要的負重關節，膝關節最怕冷。年輕時可能不顯，中年以後就會陸續發病，為晚年的身體健康埋下隱患。
5、腳部
俗話說“腳冷冷全身”，腳部受凍，身體抵抗力就會下降。
建議您每日睡前一盆泡腳水，最好能加入米酒，會比單純用熱水泡腳更加有利於活血暖身，預防寒氣侵襲，改善身體怕冷的症狀。
這5個部位，大家一定要做好保暖，不要受涼。另外呀，霜降養生，小編還要讓大家記住“4個一”。
看點02
霜降養生記住“4個一”。
1、一碗當歸生薑羊肉湯——祛除溼寒
材料：當歸50克、羊肉500克、生薑60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量。
做法：羊肉洗淨切塊、生薑洗淨切片、當歸洗淨備用。先將羊肉放入鍋中，加清水燒開後，去除浮沫，在鍋中加入生薑和當歸，大火燒開後轉為小火慢燉90分鐘。
2、多一小時睡眠——滋養臟腑
天氣越來越寒冷，人體的代謝也會變慢，養生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時。
3、一杯暖身茶——暖身抗寒
午飯後，喝上一杯溫暖的茯苓蜂蜜茶，渾身暖洋洋。
茯苓含有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，與蜂蜜一起搭配飲用，可以保證機體得到充足的能量。
4、一按勞宮穴——取暖開關
勞宮穴在我們的手掌心裡，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。
勞宮穴五行屬火，可以採用按壓、揉擦等方法做逆時針的按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
