腎的功能十分強大，能夠過濾出血液中的有害廢物，並以尿液的形式將其排出體外，還能保持血液中的礦物質平衡、活化維生素 D……百科君提醒，腎其實是一個非常堅強的器官，很沉默，不輕易喊痛，但再堅強的器官，也經不起長時間的折騰。
今天，百科君就和大家一起來聊一聊日常生活中這6個容易傷腎的習慣，希望引起腎友們的足夠重視。愛腎護腎，從我做起，從此刻做起。
喝水太少
流通不暢，供給不足
腎臟是排洩毒素的主要器官。必須要有充足的水分供應，腎臟才能把身體裡的毒素和廢物以尿液的形式排洩出去。水喝得少，身體就會讓尿液濃縮、減少排尿來維持身體水分平衡，於是尿路中的一些細菌、有形物質就容易沉積下來，這也是為什麼不愛喝水的人更容易患上泌尿系感染和腎結石的原因。
但百科君提醒：值得注意的是，如果有明顯水腫、少尿或無尿的腎病綜合徵、腎衰竭腎友，這部分腎友水分不能被有效排出，醫生通常會要求限水，以免過多的水分加重腎友水腫和心臟負擔。
吃得太多
產生廢料太多，不堪負重
過飽、過鹹、過甜、過油、過量攝入蛋白質等等，任何飲食習慣最後都需要“清潔工”腎臟來打掃衛生，收拾“垃圾”、排出體外。
所以，百科君提醒：不健康的飲食習慣維持時間過長，會導致腎臟不堪重負，引發各種包括腎臟病在內的疾病，對身體健康極其不利。比較常見的，比如容易引起高血壓、高血壓腎病、糖尿病、糖尿病腎病等。
長得太胖
腎臟負擔重
說得形象一點，體重巨大的人，腎臟必須更努力工作才能滿足需要，而長期加班加點，對腎臟來說也是一種挑戰。越來越多的研究表明，超重或肥胖的人更容易出現蛋白尿，患上高血壓腎病、糖尿病腎病、局灶節段硬化性腎病、腎結石、腎細胞癌等。隨病情加重，超重或肥胖患者會更快地進入終末期腎功能不全。
反之，臨床發現，減肥後上述病情可緩解，減慢腎功能損害的進展。這種伴有蛋白尿的肥胖病人患上的腎病被命名為“肥胖相關性腎病”，簡稱ORG。
吸菸
自帶傷腎功能
百科君提醒：菸草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎。並且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，長期抽菸會雪上加霜。
所以，百科君提醒，為了自己的身體健康，也為了周圍人的健康，長期吸菸者應當儘早戒菸，對於蛋白尿患者、腎功能不全患者更應該儘早戒菸，保護腎功能！
憋尿
廢物滯留，管道受損
百科君提醒，如果憋尿的話，瀦留在膀胱中的尿會越來越多，膀胱增大，容易導致膀胱肌肉因擴張而損傷。有人憋尿一段時間後，即使排出還會自覺小腹脹痛，這便是膀胱擴張後未完全收縮的緣故。另外，憋尿過久，膀胱內的壓力增大，勢必損傷腎臟排洩廢物的代謝功能，水和代謝廢物堆積，容易造成腎臟類疾病。
所以，百科君提醒：除了做某些檢查遵循醫生指導需要的短時間的憋尿外，其他任何情況都不宜憋尿。
用藥不當
損傷腎臟
不明成分的藥物（某些含腎毒性藥素的西藥，以及一些中藥、“補藥”、“偏方”等）很容易對腎臟造成損傷，百科君鄭重提醒：在現代醫學可知的範圍內，從來沒有研究證明哪個“偏方”有益於腎臟健康，反而有大量案例顯示，所謂“偏方”有不少成分會損害腎臟。所以盲目迷信偏方，擅自服用此類藥物是絕對不可行的。
另外，百科君提醒：是藥三分毒，不管是中藥還是西藥在服用時都不要過量，要區分藥物有無腎毒性，除非病情需要，否則應謹遵醫囑避免服用腎毒性藥物，用藥時要切記及時與醫生保持溝通，不要擅自用藥。
