俗話說，“春夏養陽，秋冬養陰”，我們的身體狀態是隨著外界的變化而變化的。

春夏季節人體陽氣外發，一般會出現陰盛而陽不足，這個時候我們提倡養陽；秋冬季節人體陽氣內收，體內陽盛而陰不足，這個時候我們提倡養陰。

什麼是上火？

秋冬季節，人體陽氣內斂，這時最需要的是滋陰，如果不加以調節，非常容易出現陽亢，也就是我們俗說的“上火”。我們常說的“上火”，其實更多是中醫裡的說法，現代醫學並沒有上火這個概念。而現在上火也並不單指一個症狀或某個疾病，而是多種症狀的民間統稱。而秋冬季，最容易出現這四把火。

秋冬季節慎防“三把火”

第一把火——肺火

秋冬季節最容易出現的就是肺火。“燥”是秋冬的主氣，秋冬季節空氣缺乏水汽的滋潤，肺最需要的就是水汽。咽喉幹疼，乾咳無痰，口鼻乾燥，常常向口鼻竄火一樣的感覺，就是一個肺火旺的表現。

這個時候一定要注意滋陰潤肺，中醫一般常用小承氣湯，效果也是很不錯的。

第二把火——肝火

為什麼說秋冬季節容易引起肝火呢？肝屬木，秋天會讓肝氣虛，易傷機體，加上本就乾燥的天氣，非常容易生肝火。若是出現煩熱失眠，口苦口臭，頭暈頭疼，易怒，這個就是肝火過旺了。

第三把火——胃火

秋冬天氣冷，人本能地會讓自己多吃些，特別是肥厚之物，有些人難免嘴饞吃多兩口。而恰恰是這麼一下貪食，就導致了胃火的出現。一般胃火大多數都是實火，口舌生瘡，牙齦腫疼，腹脹便秘這些都是胃火過旺的表現。

預防三把火，謹記“四必做兩不貪”

必須要多喝水。秋冬天氣轉涼，喝水的頻率就降低了，而空氣乾燥更容易缺水。人在缺水的狀態下代謝功能就會受到限制，就容易出現各種問題。其實喝溫開水補水的效果最好，而且還能暖和自己。

必須要早點睡。我們之前提到，秋冬季節提倡養陰，而熬夜是非常損耗陰津的。一旦陰津損耗，人體就容易陽盛陰衰，從而導致上火。秋冬季建議十點至十一點左右就可以準備睡覺了，千萬不要熬夜到十二點之後。

必須要多吃些下火食物。一般苦味的食物最好下火，比如苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃苦味的，綠豆、芹菜、豆芽、生菜也是不錯的選擇。

必須要多運動。多運動，可以促進身體的血液迴圈，增強個人體質，這也是預防上火的一種好辦法，但運動後身體大量出汗時不要急著換衣服，注意溫度變化，等體溫穩定後再更換乾爽的衣物。

不貪吃辣食。很多人喜歡在秋冬季吃點辣食去驅驅寒，實際上辣椒屬於熱性食物，偶爾吃點可以驅寒，但長期吃就容易導致上火。

不貪吃肥厚肉食。肉食，特別是煎炸之物，助燥傷陰，會加重對人體的傷害。即便是喜歡吃，也建議一次不要吃太多。