老齡化是現在社會各界不斷探討的一個問題，老齡化嚴重的國家在發展過程中會遇到很多難題，對於老人是如何定義的呢？

現在隨著社會的發展，越來越多的人開始重視自身的保養，如果老年人保養得很好，根本看不出他真實的年齡，然而也有一些人因為日夜操勞的原因，看起來比實際年齡大很多。

判斷老年人的標準是什麼呢？不能只依靠外貌，對於老年人的判定是有具體年齡來衡量的。到底是多少歲呢？現在我們一起來看一下。

新的老年人標準已釋出，不是70歲，超過標準的，別不服老

有句話叫“人生七十古來稀”，這句話的意思是，將七十歲以上的人看作是老年人。現在人們的壽命有所延長，所以對於老年人的定義也進行了重新劃分。

世界衛生組織綜合多個方面對老年人進行了劃分，45歲到59歲是中年人，60歲到74歲是年輕老年人，75歲到89歲才是老年人，90歲以上是長壽老年人。

對於年齡劃分標準，只是為了方便區分和統計，不能將某個人判定為老年人，還是要看身體素質和心態。

不想老得快，以下幾條堅持做！

合理飲食

只有將體重控制在合理的範圍，身體才會更健康。生活中很多人出現了營養攝入過量的問題，經常吃高油脂食物就會導致身體肥胖。

體重超標，各種疾病就會來找麻煩。如果老人經常生病，久而久之身體會吃不消，所以想要老得慢，要保證合理的飲食。

每頓飯不能吃太多，建議多吃一些蔬菜水果和粗糧，這些食物中含有維生素和膳食纖維，有助於身體血液迴圈，促進消化，將體內的毒素排出體外。

作息必須規律

如果經常作息不規律，甚至晝夜顛倒是非常不健康的習慣，會加速身體的衰老。而且經常熬夜會影響內分泌，內分泌失調之後會影響各個器官的健康。

想要延緩衰老就要早睡早起，保證充足的睡眠時間，好習慣的養成需要時間，所以要給自己充分的時間來養成好的作息習慣。

適量運動

生活中有很多老人有晨練的習慣，堅持晨練的老人，氣色看起來會更好，身體也會更加健康。這是因為運動可以促進身體消化，幫助控制體重，還能促進血液迴圈，增強免疫力。

經常運動的人不容易生病，看起來也會更年輕，在運動的時候不要過量運動，過量運動會出現呼吸困難，頭暈等症狀，尤其是身體不是很好的老人，不要選擇高難度有風險的運動。

保持情緒的穩定

如果經常易怒，愛發脾氣等，不能很好地控制自己的情緒，不僅會影響內分泌，還會導致身體的抵抗力下降，加速身體的衰老速度。

如果平時保持積極樂觀的心態，做一些自己感興趣的事情，注意勞逸結合，心情也會變好，保持情緒的穩定才有助於延緩衰老的速度。

透過上文介紹的年齡劃分標準，大家不妨看一下自己是否屬於老年人。如果想要延緩衰老的話，要養成健康的生活方式，保持心態平和，堅持運動，遠離菸酒，注意飲食，才能幫助大家延年益壽。