（一）微餓。吃飯只吃七分飽。吃得過飽會對脾胃造成傷害，熱量攝入超標會導致高血壓、心腦血管等疾病。如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長30%至60%。
（二）微涼。研究表明，室溫在18℃至20℃，此時人體雖感覺微涼，但機體免疫力卻能得到最大發揮，抗病能力會更強。飲食也要低溫，食物儘量以蒸煮和涼拌為主，長期使用高溫食物，會誘發食道癌。
（三）微汗。很多人覺得運動就要出很多的汗，這樣才能排毒養顏，達到健身的效果。但實際上並不是出汗越多身體越好，對於大部分人來說，出汗越多，身體虧空就越大。所以每天保持一定量的微運動，儘量以微汗最好。
（四）微胖。很多人相信“千金難買老來瘦”，其實到了一定年齡還是“有點分量”好。因為身高體重指數（BMI）越低的老人患老年痴呆的風險越高，上了年紀的人體態略為豐滿會更健康。
（五）微言。每個人都有自己的生活方式，都有自己的喜惡、自己的悲歡，不輕易評價他人，不在人後說閒話，不干預他人的生活，不僅是一種善良，也是一個人最大的成熟。真正成熟的人，不會把過多的精力放在評價別人上，而是專心做好自己的事，懂得好好活出自己。
（六）微獨。獨處是一種能力，在一定意義上是比交往更為重要的一種能力。一個人在獨處中自律，在獨處中學習，在獨處中成長，是根治孤獨的不二法門。一個能享受獨孤的人，身心會比他人更健康。
（七）微愚。人生在世，難得糊塗。一個人心態好，身體自然就好。一個人越容易生氣，越容易生病，如高血壓、神經衰弱等，都是情緒性疾病。多交一些朋友、多培養一些愛好，多閱讀書籍、多外出遊歷，都有利於人們的身心健康。
（八）微笑。笑一笑十年少。微笑是人與人之間最直接的表達，是傳達感情最直接的方式。微笑是一種神奇的力量，能給人美的享受。微笑簡直就是人生最大的健康！
（九）微頭條。不能不說，微頭條為全民創造了一個寫作的平臺。任何人，不論文字水平高低，都可以發表自己的意見、看法；對別人的文字評頭論足，認同的點贊，有不同見解的提出自己的看法。最關鍵還可以透過創作獲得收益，雖然錢不多，但那是自己勞動所得，那種滿足感、成就感真是油然而生，充實了人們的日常生活，豐盈了人們的精神世界，對人們身心健康的促進作用顯而易見。
