有些游泳愛好者經常覺得在游泳時身體有下沉的趨勢，總是浮不起來、浮不高。這種現象要如何改進呢？
身體在水中的漂浮能力對游泳來說是非常重要的，浮得高不僅有利於順利完成呼吸和空中移臂動作，而且可以減少身體沒入水中部分的截面積，從而減少水對身體的阻力。提高漂浮能力的訣竅就在於做好呼吸動作。在技術上注意以下幾個方面：
1、吸氣要充分，吸氣動作要快；
2、在吸氣後要有一個短暫的閉氣階段，然後再開始呼氣；
3、呼氣可以做得相對較慢些，但要在呼氣後緊接著吸氣，中間不宜停頓；
4、吸氣時頭部和上體不宜抬得過高。
此外，人體在水中的沉浮還受到性別、年齡、發育狀態的影響。比如男性的肌肉發達，肌肉組織佔體重的比例大，在水中就易沉。而女性體胖脂肪佔體重的比例大，在水中易浮。老年人骨中的膠質成分減少，身體比重較大，在水中易沉。少年兒童骨化未完全，骨中的水分和膠質成分較多，肌肉含水分也較多，身體比重較小，在水中易浮。所以少年兒童其實是很適合學游泳的。
如果你的身體屬於易沉體質，即便掌握了以上方法也依舊無法充分漂起來。那麼可以採用以下的方法，做針對性的強化訓練：
1、雙手扶池，雙腳向後退，退到腳尖可支撐身體即可，眼睛向前看；
2、扶池邊漂浮，全身放鬆後深吸一口氣，閉氣低頭，下巴貼鎖骨，肘關節壓在耳朵的上面做被動漂浮。睜開雙眼，當身體平穩的浮在水面後保持 5-10秒，再慢慢吐氣，感到身體慢慢沉入水中，重複練習；
3、水中站立 ， 身體在穩定的漂浮狀態下，一邊吐氣，一邊雙腿一起往前收到胸前，雙腳與肩同寬落池底；
4、當身體穩定後，雙手離開池邊，向後壓水，站立抬頭。
當人在水中漂浮時，上半身是較好控制的，難點在於控制下半身。所以在感受漂浮的效果時，頭部位置就非常重要。有些人因為下肢肌肉比較發達而浮不起來，可以雙手上下分開大約一尺距離，上面的手拉住池邊，然後下面的手，手指朝下、掌根朝上用力撐住，藉助撐力來把身體浮起來。
以上就是游泳中提高漂浮能力的方法。你還有什麼游泳的知識和我們分享嗎？歡迎留言評論互動。關注公眾號泳池匯，和您分享關於游泳和泳池的資訊。
