現在很多人應該都有失眠睡不好的情況吧,就來給大家講三個步驟!
①先平躺好,右手放在你的肚子上面,左手舉過你的頭頂。
②身體和臉部放鬆,兩眼不要向中間聚攏(和不要皺眉是一樣的道理)如果兩眼聚攏思維就會很活躍,不利於睡眠。兩眼略微往上翻就像是翻白眼一樣。
③最後一個步驟:數數
在吸氣或者呼氣時,1到10默數,數完再從10到1默數(一定要是吸一次數一個數或者呼氣數一個數)剛開始你還會有意識會迴圈數,過一會你就會驚奇的發覺數過了頭,不用擔心這就是你放輕鬆後要睡覺的前兆。再從頭開始,重複,你就會慢慢的入睡^_^