擴胸運動 圖由醫院提供
抬頭 圖由醫院提供
文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 林應祥 劉慶鈞
隨著科技越來越發達，手機、電腦等電子產品成為我們生活中不可或缺的東西。伴隨著這些電子產品對我們生活的滲入，其造成的危害也慢慢浮現出來，例如現今很常見的“富貴包”。
為什麼會長 “富貴包”？
廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心陳維主治醫師介紹，“富貴包”又叫頸後大包，是在第7頸椎與第一胸椎的連線處鼓出來的一個大包，是日常姿勢不良引發的。經常保持低頭或者脖子前伸姿勢的人容易得“富貴包”。
為何會長富貴包？人體自身有很強的代償能力，長期低頭工作，長期保持脖子前伸的姿勢，很容易造成頸椎下段的關節穩定能力下降。穩定能力下降以後，頸部關節會出現骨質增生、韌帶鈣化，還會在頸部筋膜處囤積脂肪。頸部透過這些增生、鈣化和脂肪囤積來幫助關節保持穩定。
除了影響外觀，“富貴包”壓在頸椎和胸椎之間，長時間不處理，會影響頸椎和胸椎的血液迴圈，可能出現頭暈、肩頸痠痛，還會影響到大腦的血液供應。
怎麼消除“富貴包”？
陳維主治醫師介紹，我們可以透過一些手法操作和日常的康復訓練來緩解或消除“富貴包”。
1、橫擦大椎穴
“富貴包”形成後，容易造成頸部肌肉尤其是大椎穴附近的氣血迴圈變差，容易吹風受寒。橫擦大椎穴，可以加速頸部血液迴圈。
2、頸肩走罐
中醫的說法裡，“富貴包”的形成與人體內的溼氣和淤血密切相關。頸肩的走罐可以很好地把這個部位的溼氣和淤血往面板表層排，讓人體更好地吸收。
3、擴胸運動
“富貴包”的形成一般都伴隨著頭前傾、含胸駝背，因此延展胸椎開啟胸腔也非常重要。利用牆角或門，雙腳弓步，雙手臂彎曲成直角推擠牆（或門）面，身體向前，輔助開啟胸腔。
4、抬頭
“富貴包”是長期低頭長出的，消除它就得學會“抬頭”。俯臥位，雙手放於身體兩側，呼氣時抬頭，並帶動上半身緩緩抬起。
最後要提醒的是，“富貴包”的調整需要放在日常生活中，改正不良的姿勢非常重要，不論是坐姿、站姿，還是看手機、用電腦、看書等，都需要時刻注意自己的姿勢是否正確。
來源： 羊城晚報
