我們常說母親是偉大的，沒有經歷多生育的人真的體會不到作為一個母親的辛苦。
生育給媽媽們帶來了各種後遺症，其中產後腰疼最為常見。
應採兒曾在節目上分享過自己二胎產後的辛酸時刻，她說腰疼對她來說都是日常，疼起來真的會哭。
應採兒說：懷孕期間挺著大肚子，背肌很有力，但是生完孩子就不一樣了，整個背肌都會鬆掉，走路時像老人一樣駝著背，沒有一點力氣。
小兒子HOHO出生後，所有事物都得應採兒親力親為，既要照顧二寶，還得照顧大寶，雖然有家人幫忙，但是大多時候都得靠自己。
HOHO又是個“巨嬰”，5個月就有別家8個月嬰兒重了，抱起來根本就吃不消，常常因為手臂使不上勁彎腰抱，時間久了腰部自然會受到損傷，疼得不得了。
數月下來，腰疼也加重了，最嚴重的時候還傷到腰椎盤，疼了好幾天才緩過來。
她還坦言生二胎時的體質，已不比七年前生Jasper，話裡話外全是無奈。
不只是應採兒，還有很多明星媽媽都經歷過產後腰疼的痛苦，比如李艾、謝娜、方媛等。
李艾分享無痛分娩時，說過產後腰疼的問題，她說：我沒有打無痛，生完以後照樣腰疼，只要自己帶孩子，腰疼就真的如影隨形。
謝娜產後也經歷過嚴重的腰疼，有時候半夜疼得厲害，只能靠吃安眠藥入睡。
郭富城老婆方媛，在生完寶寶後也在微博求助，說她都腰疼了好幾個月了，是否是月子病？
看到這些，網友們也分享了自己的腰疼經歷，都是心酸血淚啊！
高齡產子會腰痛，產下太重的寶寶會腰疼，短的疼了兩三個月，長的甚至七八年仍無好轉。
十個產後媽媽八個腰疼，這話一點也沒差。
有的寶媽會有疑問“我產後認真坐月子，沒怎麼抱孩子怎麼還腰疼呢”？
其實產後腰疼除了產後照顧寶寶、長期哺乳等生活習慣有關以外，這三大要素也是造成腰疼的主要原因，看看你有嗎？
（1）骨盆鬆弛
孕媽在生產前夕，身體會分泌出大量的孕酮和鬆弛素。
這些激素能幫助孕媽放鬆骨盆的韌帶和關節，有利於寶寶的順利出生。
但是當骨盆放鬆以後，產婦的腰椎就要被迫承受更多的壓力，這也是誘發產婦腰疼的主要原因之一。
（2）生理彎曲失衡
根據相關調查，女性懷孕後平均增重25-30斤左右。
大家都知道懷孕後體重會增加，而增重的很大一部分就是胎兒的重量，為了保持平衡，孕媽不得不長期把身體後仰，這無形中增加了寶媽腰椎的負擔。
孕期寶媽們尚且還能堅持，但等寶寶出生後，背肌一下子鬆懈下來，腰痛也會找上來。
（3）腹直肌分離
別以為腹直肌分離只是影響腹部美觀，它與產後腰痛也息息相關。
孕期，巨大的腹部會向前突出，向下沉墜，使原來直立的身體出現彎曲，為保持平衡，肌肉會變得緊張，腰背臀腿都要代償發力，負擔加大，產生腰痛。
最後，陰道分娩時腹直肌分離發生率高達60%，剖腹產則更高，而這部分肌肉的弱化也會讓其他部位肌肉代償發力，同樣會引發腰痛。
避免產後腰疼，寶媽應該這樣做
1、控制體重
孕期和產後的體重都要重視，不要肆無忌憚的飲食，不要讓自己肥胖過度，最好讓體重處於正常範圍，減少身體關節和韌帶的負擔，避免腰疼的加重。
2、產後儘早進行修復
產後一個月後可以進行專業的產後修復，這樣可以更好的促進腹直肌，骨盆以及盆底肌的修復。
可以讓因為懷胎十月發生變化的身體更好的恢復，也會改善腰肌緊張的現象，從而可以緩解產後腰肌勞損、腰疼的現象。
3、注意生活習慣
產後避免長時間抱娃，餵奶姿勢要正確，不要久蹲或久坐，適量做一些運動；給孩子洗澡、洗衣、換尿布時，儘量不要有太大幅度的彎腰；注意腰腹部的保暖工作等等。
產後腰疼屬於多方因素的“積勞成疾”，任何一環不注意，都會讓腰疼雪上加霜。
寶媽們產後一定要注意身體，只有你的身體健康了，才能更好地照顧寶寶。
