世面上有很多“有利於減肥”的食品，那些食材真的適合減肥嗎?原以為是易瘦的食物，其實卻熱量極高，這類的食物一定不能吃的太多。
①蕎麥麵
富含碳水化合物的主食中，減肥時最容易選擇的是蕎麥麵。因為吃起來方便，“蕎麥麵減肥”等詞也一度成為熱潮。但是蕎麥麵，其實也是出乎意料的高熱量食物。
以一餐140克的主食來比較的話，烏冬麵的熱量大約是378卡，白米的熱量大約是235卡。而蕎麥麵的熱量約383卡。
烏冬麵和蕎麥麵放在一起的話，很多人會選擇蕎麥麵作為減肥食品，但出乎意料的是，烏冬麵的熱量卻比較低。
蕎麥麵雖然比烏冬麵營養價值更高，但是吃的時候卻沒有什麼配菜，很多時候只是吃蕎麥麵。
所以對比於只吃蕎麥減肥，含有大量配菜的烏冬麵更能讓人感到飽腹感，同時也能減肥哦。
②粉絲
粉絲是以薯類澱粉為原料製成的食物。也就是說，粉絲是不折不扣的碳水化合物，同時也是高熱量的食物。
因為粉絲有糯糯的口感，吃少量便能飽腹，所以粉絲一直被認為是減肥食材。但從食物的本質來看，粉絲並不是減肥食物。稍微吃多就會誘發肥胖。
③水果
一直被認為是美容和減肥的水果，當然有著豐富的營養價值。為了美容、瘦身和健康，應該攝取更加足量的水果。
雖然水果的好處很多，但是也要注意吃的時間。因為水果本身含有叫果糖的糖分，如果太晚的時間吃，不僅不能收穫預期的效果，還可能讓血糖急劇升高，導致肥胖的發生。
另外有些種類的水果也屬於高熱量食物，食用後極易誘發肥胖，例如柿子、芒果、榴蓮等，注意不要吃太多。
④堅果、乾果
堅果、乾果等通常被推薦在減肥時當做零食來食用，雖然營養價值高，實際上熱量也相當高。比起點心，這些堅果、乾果，吃多了更容易誘發肥胖。
為了緩解食慾可以少吃幾顆堅果，但是絕不能一次性大量食用，防止越吃越肥。
以上食物經常被說成是減肥食物，但實際上是高卡路里的食材。不要過量食用，不然就會越吃越胖。
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