1.一週5天地中海式飲食，2天輕斷食
2.輕斷食不是不食，是少碳水化合物
3.地中海式飲食以高蛋白低脂食物為主
4.輕斷食配合適量運動，如徑走或慢跑
5.運動前一定要有熱身
6.設定目標，嚴格執行，自我獎勵
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5秒一本書：《5:2輕斷食》
分類： 健身
時間： 2021-09-24
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