松，對於健身，對子調動身體內部功能養生，對於技擊的變化與發勁，對於練氣練意，對於提高功夫層次等等，都有著舉足輕重的意義。拳諺講:“打拳容易，放鬆難。”可以說，松是八極拳功夫層次的必須條件，沒有松就談不上八極拳的功夫層次，真正理解了松，真正做到了松，就進入到一個非常美妙的境界。
練拳習武者都知道太極拳強調松，“由松入柔，積柔成剛”。而八極拳練功越深入，越要求放鬆，卻鮮為人知。大都認為八極拳節短勢險，剛猛異常，好象越剛越有勁，越猛越有勁，其實是對八極拳勁力的真正涵義的誤解，以至有的人練了多年，仍無所成，就是不明白練八極拳也須從松字入手，從松字提高之故。
何謂松?松不是鬆散、鬆軟、鬆懈。松的真正涵義，是松而有彈性，在松裡包含著強大的爆發力。松而散，松而無力與松而富有彈性、松而有強大的爆發力有著質的區別，有一種很簡單的檢查方法，即:讓受試者兩腿分開，兩膝彎屈，兩臂在身前抬起，高與腳平，手臂微屈，掌心向下或相對，身體放鬆，頭項正直、含胸、撥背、沉肩、墮肘(圖1一2一1)，檢查者用手掌稍用力拍擊受試者前臂，如當檢查者拍擊之力撤去之後，愛試者被拍擊的手臂很快恢復(反彈)到原來的位置，而本人卻絲毫沒有用力使手臂恢復到原米的位置，受擊力量越大，反彈力也越強，反彈速度也越快，則這種放鬆是正確的。如果松而散的話，手臂不會有反彈力，而是受試者明顯用力將手臂恢復到原來的位置。此外，手臂緊張，身體僵硬，手臂也決不可能出現反彈之力。隨著功夫的提高，這種放鬆狀態更趨完善。先是手臂受力後的反彈運動，而後是手臂、軀幹共同運動，最後是手臂、軀幹、雙膝三者的協調同步運動，這樣的反彈速度更快，彈力會更大，在實戰中更具威懾力。
放鬆，首先能極大地增加勁力。勁力是武術技擊的核心。沒有勁力，或勁力不足，技擊中所用的一切方法、技巧、變化都是沒有意義的。武術諺語講:“一力降十會”。你再會，沒力(勁)一樣不成。放鬆如何能增加勁力呢?因放鬆能保證身體各肌肉、組織協調工作，是發揮與提高加速度的根本保證。
要想增大力量有兩條途徑，一是加大質量，二是加大加速度。武術講究“寸勁”，原因就是加快加速度，加速度越大，力量也就越大。田徑投擲專案，也是基於這個原理。只有放鬆，才能保證身體各肌群的協調工作，即武術中講的“整勁”，只有放鬆，才能儘量降低耗氧量，使動作持久，只有放鬆，才能充分把肌肉拉長，在瞬間爆發出巨大的力最，只有放鬆，才能反應靈敏，才能保證手法的千變萬化。
第二，放鬆能減小反作用力，使發出去的力道更沉更重。先舉一個勞動中的例子，用大錘打碎石塊，錘把都是有彈性的竹把，掄動這樣的大錘，會省力，即使幾下打不碎大石，也不會感到有多大的反作用力傳到手上來。又如:當我們拿一根木棒戳牆，如果牆不被戳通，雙手虎口會受到很大回震力而受傷，用力越大，受傷越重。如果換成用繩子系的鐵球擊牆，即使牆不被打通，也不會感到有絲毫的反震力。生活和勞動中有許多類似的例子。在武術用力的教學與訓練中，作者常用兩種方法對比，說明放鬆與緊張兩種用力得到不同結果的例子。即，讓學生弓步站立，身體前傾，作者單手用僵力，使勁推其胸，對方會絲奄不動，作者換成放鬆用單手推其胸，對方將輕而易舉地被推走，在用於擒拿方面，作者也用兩種不同的力，只要松肩、沉肩，墜肘、放鬆手臂與身體，對方力盤即使比自己大一些，在擒住對方時，對方會感到力最集中而沉重，無法加以抵抗。反之，如果使用僵力，既非常吃力又難以奏效。此外，運用到擊打與摔跤方面，其原理也是如此。
第三，對於健身，放鬆也有著不可忽視的重要作用，不少資料表明，長期的緊張情緒，是多種疾病產生的原因，根據中醫理論，人的情緒、活動與內臟有著密切的關係。.《素問.陰陽應象大論》說:“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐”。“怒傷肝，喜傷心.悲傷脾，憂傷肺，恐份腎”。長期持續成劇烈的情緒刺激，超過了人體生理活動所能凋節的範圍，就會引起體內陰陽和氣血的失調，從而導致臟腑、經絡功能活動的素亂而發病。《靈樞。口問篇》說“心者，五臟六腑之主也……”，長期的緊張情緒必將引起心臟功能失調，從而導致心血管系統的疾病。根據五行生剋制化原理，腑臟之間是互相影響的，緊張的情緒，必然也會影響各內臟。許多資料表明，精神因素所致的疾病，其病情常常隨著精神情緒狀態的好壞而轉輕或加重。所以，時常放鬆情神情緒，放鬆肌肉與臟器，無疑地對健身與自我療疾有著明顯的效果。
第四，八極拳在練拳與練功過程中，需要練氣練意。在練拳中，常常伴隨發出“哼”、“哈”二氣，即是說在每一動作的發勁時都要發“哼”或“哈”氣，使勁力更充實完整。只有放鬆才能使吸氣飽滿，減有體松才能吸氣深長，只有體松，練意才能落到實處，只有體松，才能練出高水平的彈性勁力。所以，要從形體到精神，從四肢百膠到五臟六腑，全部做到放鬆，這樣很快就會練出氣感，練出內勁。內氣充實，氣血就會暢通，就能法病延年，時日越久，內氣越充，內勁越足，念力越強，功夫越深。
所以，放鬆在八極舉訓練中具有頭等重要的位置，可以這樣說，真正理解了松，真正做到了松就進入到了八極拳的上層功夫的境地.
