衰老屬於一種自然規律，雖然我們不想面對，但又必須面對，其實在日常生活中，我們有很多方式來對抗衰老，可以讓歲月的痕跡在我們身上展露得慢一些。

最先體現出衰老的就是面板鬆弛出現皺紋，這樣會比同齡人更顯老，所以在平時如何補充膠原蛋白非常關鍵，很多人認為豬皮當中含有豐富的膠原蛋白，所以多吃豬皮能夠達到抗衰老的效果。

豬皮可以抗衰老？

自古至今，大家都一直認為豬皮是“美容佳品”，豬皮當中的確含有不少膠原蛋白，不過隨食物進入我們身體的膠原蛋白，透過被我們身體內的酶分解之後，會變成我們身體所需要的氨基酸，跟我們面板所需要的膠原蛋白完全是兩種東西。

想要透過吃豬皮補充膠原蛋白，甚至連1%的功效都做不到，反而吃豬皮會攝入大量的油脂，時間久了之後很容易引發肥胖。

最關鍵的是，目前也沒有任何科學實驗可以證明膠原蛋白能夠起到抗衰老的效果，雖然輸出膠原蛋白，可以在短時間內充盈皮下脂肪，從表面上看起來非常年輕，但是這些物質消耗完，面板還是會以正常的速度進入衰老狀態。

提醒：想要抗衰老，不如多吃這4種食物

堅果類

堅果類在平時作為小零食深受大眾的歡迎，我們在追逐或者兩餐之間都可以吃一點堅果。

堅果當中含有不飽和脂肪酸能夠促進身體內膽固醇的代謝，減少對血管的損傷，也能夠降低心腦血管疾病的患病風險。

堅果類的小零食也能夠達到健腦益智的效果，飽腹感非常強，能夠促進腸胃蠕動，不過大家也要控制好量，每天只吃一小把就可以了。

蔬菜水果

在平時一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，這才是公認的抗衰老食物，因為這些食物當中含有大量的維生素以及可以中和自由基的物質，比如維生素E維生素C，多吃新鮮的水果和蔬菜可以延長細胞壽命，達到抗衰老的效果。

水果和蔬菜當中含有豐富的膳食纖維，也能夠促進腸胃的蠕動，幫助排出毒素和垃圾，同時又能夠減少熱量堆積，保持好身材，也是抗衰老的一個重要因素。

魚類

魚類屬於高蛋白低脂肪的食物，如果想要吃肉時不妨選擇魚肉，魚肉當中含有不飽和脂肪酸以及DNA，能夠幫助清除血管當中的毒素和垃圾，同時又能達到健腦益智的效果。

魚肉當中還含有優質蛋白以及多種微量元素，可以保持細胞活性，促進生長髮育，延緩衰老。

尤其是深海魚當中，還含有蝦青素這種物質能夠達到抗衰老的效果。

蛋類

在平時大家一定要多補充蛋類，尤其是雞蛋吸收率高達98%，雞蛋當中含有色氨酸和酪氨酸，這兩種物質都能達到抗氧化抗衰老的效果，而且可以為我們身體補充優質蛋白，增強身體的抵抗力和免疫力，補充能量更有活力。

對抗衰老，除了飲食之外，也要養成3個好習慣

1、作息規律

在平時大家一定要做到早睡早起，保證充足睡眠，如果長期睡眠不足，很容易導致內分泌失調，這樣就會加速衰老，也容易導致面板鬆弛，出現黃褐斑冒痘，出油等等，保障充足睡眠，可以提高身體的抵抗力和免疫力，更能對抗衰老。

2、多喝水

水為生命之源，我們身體70%都是由水構成的，在平時多喝水可以對身體進行觸發，稀釋血液濃度，幫助排出毒素和垃圾，也可以讓面板水水嫩嫩，更加光滑細嫩。

3、保持心態平和

如果經常生氣很容易引發多種疾病，也會加速衰老，生悶氣容易導致女性身體內的內分泌紊亂，使機體合成更多皮質醇，這種物質在身體內堆積就會影響免疫系統，也會加速衰老。

女性朋友在平時要多培養自己的興趣愛好，多出去走走，也可以學習一下新技能，都能提升個人魅力，也能達到抗衰老的效果。

結語：衰老是一種自然規律，我們沒有必要害怕衰老，只有正面衰老才能對抗衰老，相信我們做好了以上這幾點，肯定會讓我們身體更健康，看上去更年輕，更有氣色。