如何快速提高羽毛球水平

世上哪有長生不老藥。基礎沒法快速提高，都是笨功夫，無數個日日夜夜的無球、有球和多球訓練得來的。

水平高低表現出來區別就是能力和意識的結合，主要有以下幾點：

1、落點的準確性。無論是主動還是被動、身位和重心丟掉後發力的微調，沒有大量練習沒有話語權。

2、球速快慢。與其他幾個都有關係，動作一致、幅度小也收到協調發力和預判的影響，與移動速度的關係也很密切。

3、動作一致性。比如後場同一套架拍姿勢，可以出高遠球、平高球、平射球、吊球、殺球，直線和斜線（比如李宗偉的不轉身殺斜線）；中前場，一個起手的架拍可以放、搓、勾、推、抽、挑。

要想架拍一出手就固定一個姿勢，一段時間內幾千上萬次的聯絡是最起碼的，而且不能中斷。曲不離口、拳不離手，就是這個道理。

4、動作的隱蔽性。跟一致性有聯絡，一致性是基礎。要隱蔽，動作幅度就要小、要快。所謂的熟能生巧，在場上每一點能做那些動作、能帶哪些假動作、那個時機發力擊球都有信手拈來。沒大量練習一樣是不行的。

5、發力的流暢性。基於正確的發力動作，合理的時機，打出合理的球路，同時選擇用少量體能換取對方的大量體能，也是一個取勝的辦法。

同一個動作，最終觸球時才有微調和最終的發力確認是保持流暢的關鍵。身體對力量傳導的感覺，也要長時間訓練才有體會。

6、體能的好壞，決定了在高強度對抗時動作是否變形，技術是否被限制，腦子還好不好使。體能還影響移動速度，間接受步法的合理性影響。另外，劇烈運動的同時還有沒有腦子思考，也受體能影響。

7、判斷的準確性，尤其是預判。同樣需要反覆練習並接觸多種多樣的對手和不同的球路才有感覺。而且需要對自己和對手的能力差距有深刻的認識。

8、心態的穩定性。得失很正常，一局水平相當的比賽21:0不可能，只要還沒輸就有可能贏。對手的叫囂和節奏的干擾，都是套路，堅定戰術，用頑強的意志才能戰勝對手。

9、步法、選位和球路的合理性。也是根據自身條件，不斷的磨合總結才能慢慢提升的。

練是必須的，雙打請先練好發球和接發球，抓住前三拍。

墨跡完了，說結論。

根據自己的各項身體素質——比如協調性、速度（動作速度和反應速度）、力量（爆發力、絕對力量）耐力、心智水平。

以現有的羽毛球技術基礎考慮，哪些相對較弱，面對目前對抗頻率最高的對手和搭檔哪些環節對得失分影響最大。就投入大量精力優先練習。

目前多是雙打，對男新手來說，架拍、後場球和步法很重要。而打後場球的過程中，移動同時架拍再到後場擊球一氣呵成，所以多練中場到後場的移動擊球就好。比如高遠球、接殺、吊球和殺球。

而女的，儘量多練網前兩點的移動和網前球（放網、搓球、勾對角、封網、撲球），多為男搭檔創造後場球的機會就好。

但進步速度是相對的，天上不會掉餡餅，花多少時間、態度多認真、訓練方式有多科學，都決定了你的提高速度。