睡眠：一定要9小時（最近都沒有睡飽[流淚]國慶放假補回來吧）
運動半小時（試驗一下）
總計熱量488千卡，輕斷食啦，讓自己美美噠，輕斷食養面板。
飲水：紅豆薏米茶一包大概600ml、祛溼茶300ml、普洱茶600ml總計喝水1600ml
養身期間瘦身在還需要祛溼驅寒。
飲食：
早餐：
蛋白質-雞蛋茶1g、蜂蜜5g，主食-燕麥麩皮10g。
午餐：
飲品-黑咖啡2g，蔬菜-涼拌包菜200g，水果-蘋果200g。
晚餐：
蛋白質-豆腐100g，蔬菜-海帶10g，主食-蕎麥麵30g。
我現在發現白天我可以堅持住，晚上有點難，我就把稍微多一些的放到晚上了。
最近面臨的就是國慶啦，好好吃五天吧，國慶想吃啥吃啥別吃撐哦，我最近吃的多了有兩天時間，精米精面少吃不吃最好這段時間不吃，一切為了身體。身體需要養？
