現代人呢生活壓力大，生活節奏快，或多或少都有這個睡眠問題，翻來覆去越睡越清醒。那有些人呢入睡了以後特別容易驚醒，一點點的小動靜都會馬上醒過來。那還有一些人呢睡著了但是很容易做夢，一個晚上都在做夢。那其實長期的睡眠質量低下呢不僅會導致我們記憶力衰退，而且我們的膚色呢會看上去暗黃沒有光澤，長期如此還會長斑呢。那今天呢就給大家介紹非常簡單的養生小方法，幫助你很好的入睡。我們在入睡之前呢可以用熱水泡一下腳，現在正值秋季，沒那麼熱了，可以適當地泡腳來放鬆放鬆自己。或者說你可以泡一杯熱牛奶，喝下去了一點點微微出汗，擦乾了就可很好的入眠了，又或者你可以做一做按摩，頸椎、大腿、頭部，就覺得哪裡需要按摩一下，我們就可以按摩按摩，使自己身體變得輕鬆起來。怎麼樣，你學會了嗎？
