早上擔心起床起不來，設定多個鬧鐘，已經十分普遍！很多人都不知道原來設定多個鬧鐘，這種行為會使我們的身體更容易受到傷害。
為什麼會有這種說法呢，這是因為我們的大腦裡存在一種叫做腺苷的物質。科學研究表明，腺苷是大腦內調節睡眠的一種重要的抑制性神經遞質之一。如果我們被鬧鐘驚醒之後，隨手又把鬧鐘關了，繼續睡下，這樣會導致我們體內的腺苷含量上升，會讓我們只會感到更加的睏倦，長久下去，這樣可能會導致慢性疲勞。因此，最好不要設定多個鬧鐘。
相信大家肯定有過，明明自己睡了很久，但是起來之後，反而越發地感到睏倦。大家不妨回憶下，是不是自己當時也是設定了多個鬧鐘，鬧鐘驚醒了幾次才起來。這其實就是我們大腦裡的腺苷在影響著我們，讓我們反而更睏倦。
為了我們的健康，建議大家養成早睡早起的習慣，逐步減少設定多個鬧鐘的習慣。大家不要把熬夜當成一種常態化，很多人說只有晚上的時間才是屬於自己的時間，白天要工作、要學習，沒有時間娛樂，只能晚上熬夜放鬆自己。可是你在過度放鬆的時候，也在揮霍自己的健康，所以大家首先要把這種思想改變過來，身體已經勞累了一天了，晚上好好的睡一覺，好好的讓身體自我提整，睡眠質量得到了提升，相對應第二天我們的精神狀態也會更好，處理工作、學習的效率也會更高。
其次是要逐步減少設定鬧鐘，減少因鬧鐘而引起的反覆驚醒，做到鬧鐘醒了，就慢慢起來，改掉賴床的習慣。剛開始減少鬧鐘，要首先做到按時休息，逐步逐步減少。有些人可能剛開始會不適應，或者實在是起不來，有嗜睡的習慣，這裡就需要前期更加要準時休息，減少設定鬧鐘的次數，有條件可以讓人幫忙叫醒。
當我們養成了早睡早起的習慣之後，你會發現你的大腦已經在潛意識裡設定好了鬧鐘，早上不需要鬧鐘，你都能自己起來了。
希望可以提醒大家注意到這個問題，改掉不好的習慣，讓我們的身體更加健康，工作、學習起來更加遊刃有餘，事半功倍。
