今起，
哈爾濱日報社與哈爾濱市衛健委
聯合推出"中醫話防疫"欄目，
將邀請哈爾濱新冠防疫中醫專家
為市民進行健康指導，
教大家科學抗疫。
今天，“中醫話防疫”欄目邀請到哈爾濱新冠防疫中醫專家、哈市中醫醫院主任醫師王曉婷，教市民如何養護正氣。
王曉婷介紹
傳統中醫藥在防疫的過程中，除消除病毒、切斷傳播途徑以外，更要重視易感人群——“人虛”。提高正氣是提高易感人群的免疫能力是防病的關鍵，只有做到陰陽和諧、氣血通暢，形神不受損的狀態，病邪才不會侵襲。想要養護正氣，王曉婷表示可從六方面著手。
起居調養
順應自然界陰陽消長寒暑變化規律調養自身：金秋時分，此為容平季節， 應“早臥早起”， 使志安寧 ，收斂神氣，使肺氣清，符合“秋氣之應，養收之道”。
心理調養
要保持心態平和，人的精神狀態直接關係著疾病的發生和發展，情志太過就會導致疾病的出現，即“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。努力做到《黃帝內經》所言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。
運動調養
太極拳、五禽戲、八段錦、龍醫健脊操都是居家可以從事的運動鍛鍊活動，推薦練習時間 10至15分鐘左右，建議每天1至2 次，但不要在飯前、飯後進行劇烈運動。
飲食調養
中醫飲食調養力求葷素搭配，五味調和，同時要根據不同人的體質、地域、病情，做到“辨證施膳”。秋燥當令，早秋多溫燥，晚秋多涼燥，人們往往會有口乾舌燥、面板乾燥、大便乾結等一派燥象，飲食當以養陰潤燥之品。
中醫技術調養
在中醫技術調養方面，市民可進行艾灸療法，常用選穴包括肺俞、上脘、中脘、膈俞、氣海、關元、足三里等；經穴推拿，穴位按摩可選擇太淵、膻中、中府、肺俞、腎俞、大腸俞、列缺、中脘、足三里及耳穴等；經絡推拿，手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、任脈、督脈等。還可選擇刮痧、拔罐或針刺療法。
中藥預防建議處方
1.益氣養陰清熱方：
黃芪 15克、沙參 6克、白朮 9克、連翹 9克、金銀花 9克、藿香 6克、石菖蒲 6克、防風 6克、甘草 6克。
2.代茶飲方：
藿香3克、陳皮3克、公英3克、蘇葉3克、薄荷3克、姜3片、棗3個 。
王曉婷表示
養護正氣要做到適應自然規律，避免過勞，躲避邪氣入侵。疫情當前，要做到早隔離、避邪氣，慎飲食、勤飲水，順四時、適寒溫，預用藥、防邪傷。
來源：哈爾濱新聞網
記者：劉菊
編輯：馬雲鵬
