俗話說，一場秋雨一場寒。今年秋天，北京的雨水格外多，尤其在早晚時段，能夠感受到明顯的涼意。除了換季感冒外，秋季也是心腦血管病的高發期。如何透過調整生活習慣、進行適當補益等方法減少發病率？心腦血管病只有老年人才會得嗎？生活節奏快、壓力大的中青年群體又該注意哪些問題呢？
心腦血管病來襲
氣虛血瘀是根源
心腦血管病受氣溫的影響較大，所以每逢換季的時候，心腦血管病患者就需要格外注意身體健康。秋天天氣變冷，引起血管收縮，早晚溫差大，給心腦血管造成的壓力也大，容易引發血壓高、血脂高、心腦動脈硬化等疾病。
從中醫所講的“虛實”來看，心腦血管病的易患人群是老年群體，因為年紀大的人血管的運血能力變差，代謝能力差，容易引起“痰瘀”。“痰”是指人體中水溼積聚不化，原本用來潤養身體的水谷精微無法被完全代謝掉，積聚成廢物就是“痰”。而“瘀”則是指血液瘀滯，由血液執行不通所導致。當痰積聚到達血脈時，就會引起“痰瘀”，從而導致心腦血管病的發生。
同時，心腦血管病的病因大多緣於“氣虛血瘀”的毛病。中醫講“腎是先天之本，脾是後天之本”，老年人脾腎兩虧、氣血不足，更容易“氣虛血瘀”，因此更易患上心腦血管病。老年人可透過補脾腎來通血瘀，氣血足了、體質變強，自然能夠減少心腦血管病的反覆。另外，秋季預防心腦血管病還需要多喝水，並且保持良好的作息和生活習慣，如忌辛辣、不熬夜等，儘量減少天氣變涼和變乾燥對人體造成的影響。
小心疾病年輕化
提早防治很關鍵
許多年輕人認為，心腦血管病離自己很遙遠，但疾病的年輕化讓他們不得不開始注意身體健康。年輕群體中時常談起又十分擔心的猝死，其實正與心腦血管病有關，猝死被解釋為臟腑的急性衰竭，其先兆表現就是心腦不適。
不少人分不清冠心病、心絞痛、心臟早搏等一系列心臟相關疾病及症狀的區別。其實心臟病最明顯的症狀就是胸痛、心悸，如果明顯發生了心悸、心跳過快、心臟漏跳，那麼很可能是心臟早搏，就要格外注意了，建議及時就醫檢查。
另一方面，如果腦血管出了毛病，症狀一般表現為頭暈、頭痛，尤其是在頭暈時出現了1—2秒的大腦空白，很有可能是發生了腦缺血。就算在短時間內緩過來了，也一定不能輕視，因為這些都是猝死的先兆表現，可能發展為臟腑的急性衰竭，需要引起足夠的重視。
不少年輕人都在問，“太作”是不是真的會出問題？答案是肯定的，很多時候身體出毛病都是由於不良的生活習慣累積而成的，換句話說就是很多病都是“作”出來的，比如夏天貪涼，每天都離不開冷飲，尤其在天氣炎熱時喝冰啤酒，非常傷陽氣。
熬夜、作息不規律也是年輕人普遍存在的不良生活習慣之一，長期熬夜、作息不規律讓身體無法得到足夠的休息，就會傷腎，也就是傷陰精，人就老得快。如果一直不注意生活作息，不改正生活上的壞習慣，“太作”很可能會導致陰陽兩虧、氣血不足，致使免疫力低下，從而大大影響身體健康，引發包括心腦血管病在內的許多疾病。
秋冬進補養生
小心過猶不及
很多人都聽過“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，但真的明白要怎麼“養”的人卻少之又少。中醫裡所講的“養”和“補益”，並不是讓大家在秋冬時節吃很多補品，吃了不適合自身體質的補品，或是吃得太多，反而會傷身。“養”其實指的是根據天氣變化、季節特點，透過調整生活習慣來讓身體達到一個比較好的狀態，比如堅持每天在11點以前睡覺，就是養陰了。
俗話說“春生夏長，秋收冬藏”，原本是指一年中的農事，春天萬物生髮，夏天生長，秋天收穫，冬天儲藏。在中醫理論中，其實也有這樣的說法，就是講到了天氣寒冷的秋冬，人們要把氣血“收藏”起來，注意保暖，不碰寒涼之物，以防寒氣入體，對身體造成危害，比如在冬季寒冷的北方地區、尤其東北地區，一直以來就有“貓冬”的習俗，冬天儘量不出門，躲在家裡平安度過寒冷而漫長的冬季。
還有不少年輕人崇尚的“朋克養生”，如“可樂泡枸杞”“熬最長的夜，敷最貴的面膜”等等，其實是不合理的，長期下來很可能對身體造成比不良生活習慣更壞的影響，如果想要透過進補來調整身體，最好遵醫囑，找到最適合自己的補益方法。
另外，錯誤的理解不只在“吃”上，不正確的運動理念也會讓身體受到損害。一些年輕人認為運動健身應該出的汗越多越好，甚至去穿曾經風靡的“爆汗服”，其實這是錯誤的理念，適量運動應該是讓人感覺身體舒暢，而不是追求儘量多地出汗。中醫講“汗血同源”“氣隨液出”，如果每次運動都是大汗淋漓，甚至產生了無力感、手腳發麻，那就對身體造成了不良影響，尤其體虛的人更不能過量運動。
（北京同仁堂中醫醫院內科主任 李曉紅）
【來源：北京晚報】
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